Você já se perguntou como encontrar um propósito na vida? Descubra 10 maneiras eficazes de dar sentido aos seus dias e viver com mais satisfação. Vamos explorar juntos esses caminhos?
Introdução
Ter um propósito claro na vida não é apenas uma questão de motivação pessoal, mas também está diretamente ligado a diversos benefícios para a saúde física e mental. A sensação de ter um propósito pode contribuir para uma memória mais aguçada, melhor controle do humor e uma maior resiliência ao estresse. Além disso, pessoas com um propósito definido tendem a adotar comportamentos mais saudáveis, o que pode resultar em uma vida mais longa e de melhor qualidade. Este artigo explora a importância de encontrar e cultivar um propósito, oferecendo insights valiosos e práticas que podem ajudar qualquer pessoa a descobrir e viver de acordo com seu propósito.
A importância de ter um propósito
Ter um senso de propósito está associado a diversos benefícios para a saúde, como uma memória e habilidades de pensamento mais aguçadas, controle do humor, redução dos riscos de doenças crônicas e incapacidades, além de uma maior longevidade.
Por que o propósito é tão poderoso? “Vários estudos sugerem que, em comparação com pessoas que não têm um senso de propósito, aquelas que têm tendem a perceber os estressores como menos difíceis e a lidar melhor com o estresse. Isso pode ajudá-las a evitar alguns dos efeitos fisiológicos do estresse crônico que contribuem para ataques cardíacos, derrames e morte precoce,” diz Lee.
Além disso, alguns estudos descobriram que pessoas com propósito são mais propensas a adotar comportamentos saudáveis, como manter exames de saúde em dia.
Encontrando o propósito
O propósito pode surgir de algo simples, como um hobby, ou mais complexo, como contribuir de alguma forma com sua comunidade. Embora não haja uma fórmula única para encontrar essa inspiração, existem maneiras de cultivá-la. Aqui estão 10 sugestões para começar, adaptadas do Relatório Especial de Saúde de Harvard sobre Autocuidado, com insights adicionais de Lee.
1 – Foque em seus pontos fortes
Pergunte a amigos, familiares e seu parceiro o que vem à mente quando pensam em você. Eles o consideram divertido, compassivo ou artístico? Use esse feedback para pensar em como você pode aplicar essas qualidades de uma forma que dê significado à sua vida e à vida dos outros.
2 – Pense nos obstáculos que você superou na vida
Você pode encontrar maneiras de ajudar outras pessoas que estão passando pela mesma situação? “Isso pode ser profundo,” diz Lee. “Sua experiência de vida pode ajudar os outros, o que é intrinsecamente significativo.”
3 – Crie uma linha do tempo do seu propósito
Seu propósito muda conforme você envelhece. Pense no que ele foi em diferentes momentos da sua vida, com foco especial em períodos de evolução ou transição. Você aprendeu alguma lição que pode aplicar à sua situação atual?
4 – Procure por modelos de referência
Existem pessoas cujo trabalho você admira? Você pode aprender a fazer algo semelhante?
5 – Torne-se um mentor e compartilhe seu conhecimento e habilidades
Muitas pessoas citam o encorajamento e a sabedoria que obtiveram de outros que dedicaram tempo a se importar com suas carreiras. “Uma relação de mentoria é uma relação de cuidado que nos permite dar e receber amor,” diz Lee. “Relações recíprocas e cuidadosas são frequentemente o que falta à medida que envelhecemos.”
6 – Pense no que o mundo precisa
Há muitas necessidades neste planeta, e diferentes pessoas darão prioridade a diferentes questões. Você se preocupa com a fome mundial? Mudanças climáticas? Injustiça? Identifique uma causa que seja significativa para você e pense em como você poderia ajudar. “Provavelmente há um milhão de necessidades em sua comunidade que não estão sendo atendidas. Talvez algumas dessas necessidades exijam seu conjunto de habilidades,” diz Lee.
7 – Leia o livro ‘Em Busca de Sentido’, de Viktor Frankl
É uma leitura rápida e fácil, que tem ajudado pessoas há décadas. “Frankl percebeu nos campos de concentração nazistas que as pessoas que eram generosas, se conectavam com os outros e encontravam maneiras significativas de apoiar os outros eram mais vitais e sobreviviam por mais tempo. Elas encontraram uma maneira de se relacionar de forma amorosa umas com as outras, e havia propósito nisso. Isso pode inspirar você,” diz Lee.
8 – Escreva sua própria história
Sua própria experiência de vida também é valiosa. Lembre-se das melhores histórias da sua infância e escreva-as com todos os detalhes que puder lembrar. Inclua respostas para perguntas importantes sobre você – aquelas que você gostaria de ter feito aos seus próprios pais e avós. Dê essas histórias aos seus filhos e netos.
9 – Escreva seu próprio obituário
Você pode fazer isso em qualquer idade, talvez não para publicação – apenas para você ou sua família. Pelo que você gostaria de ser lembrado? Alguma dessas respostas pode informar seu propósito agora? Se você ainda não alcançou algo de que se orgulhe especialmente, lembre-se de que nunca é tarde demais.
10 – Imagine-se ganhando na loteria
O que você faria sem preocupações financeiras? Viajaria pelo mundo? Faria voluntariado? Encontre maneiras de fazer elementos dessas mesmas coisas sem um golpe de sorte financeiro. Por exemplo, se você sempre quis visitar a Ásia, veja se pode se inscrever em uma organização de voluntariado como o Peace Corps (não há limite de idade!).
Conclusão
Encontrar um propósito na vida pode parecer um desafio, mas as recompensas são imensas tanto para a saúde física quanto para o bem-estar emocional. Seja através de hobbies, contribuições para a comunidade, ou mentorias, existem inúmeras maneiras de cultivar um sentido de propósito. Adotar práticas que alinhem seus pontos fortes e interesses com as necessidades do mundo pode não apenas melhorar sua qualidade de vida, mas também inspirar aqueles ao seu redor. Ao seguir as sugestões apresentadas e refletir sobre as experiências de vida, qualquer pessoa pode encontrar um caminho significativo que ressoe profundamente com seus valores e aspirações. Em última análise, viver com propósito é uma jornada contínua de autodescoberta e realização pessoal.
Com conteúdo health.harvard.edu
