“Como identificar sinais de dificuldades após o divórcio? Descubra 15 indicadores que podem sinalizar desafios pós-divórcio e saiba como lidar com eles.”
Introdução
O divórcio é um evento doloroso que pode deixar sequelas emocionais significativas, mesmo para aqueles que iniciaram o processo. Lidar com a perda de um relacionamento e as mudanças de vida resultantes pode ser desafiador, e muitas vezes as pessoas enfrentam dificuldades para se adaptarem a essa nova realidade. Reconhecer os sinais de que você está tendo dificuldades após o divórcio é o primeiro passo para buscar ajuda e encontrar maneiras saudáveis de lidar com essa transição.
Sinais que vocÊ está com dificuldades após o divórcio
Como mencionado, a dissolução de um casamento é extremamente difícil de lidar, mesmo que você tenha iniciado o divórcio. “O luto por perder um relacionamento e uma pessoa amada pode ser uma das dores mais profundas”, compartilha Jenkins. “Muitas vezes inflama feridas internas profundas de abandono e rejeição que podem ser muito difíceis para as pessoas se recuperarem sem um esforço intencional. As pessoas podem não perceber a quantidade de transições que resultarão do fim de um casamento, então podem ser pegas de surpresa pela profundidade de sua experiência.”
Na verdade, ser “pego de surpresa” pode levar algumas pessoas a negarem que estão realmente lutando com seu novo status de relacionamento. Mas, para seguir em frente de algo—como dor, luto, tristeza, mágoa, etc.—você precisa reconhecer que isso existe, por isso Jenkins descreve alguns sinais reveladores que indicam que você está lutando com seu divórcio.
- Isolamento de suas conexões sociais
- Raiva e irritabilidade
- Desempenho ruim no trabalho
- Diminuição do autocuidado
- Não se envolver mais em atividades que antes lhe traziam alegria
- Pensamentos de prejudicar outras pessoas ou a si mesmo
- Negatividade prolongada sobre o amor e relacionamentos
- Não se preocupar mais com a aparência pessoal
- Querer se esconder
- Sentir intensa vergonha de si mesmo
- Fixação em seu ex e em cada movimento e postagem de mídia social deles
- Comparar-se com os novos parceiros de seu ex
- Evitar voltar a namorar (após uma transição normal de luto e cura)
- Desabafar sobre as mesmas histórias de relacionamento muito tempo após o término
- Trazer à tona histórias dolorosas e falar mal de seu ex e do relacionamento em ambientes inapropriados (em festas, encontros sociais, para crianças, para qualquer um que ouça, etc.)
- Principais Razões Pelas Quais Você Está com Dificuldades para Seguir em Frente Após o Divórcio
Aqui, fornecemos quatro razões comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em seguir em frente após um divórcio. Lembre-se: a autoconsciência é fundamental, então use o que segue para obter clareza sobre sua situação atual.
Você Perdeu Alguém que Amava
O divórcio significa perder alguém que você amou, e pode criar um processo de luto semelhante ao que experimentamos quando um ente querido morre. Pode haver momentos em que você está com raiva de todos e de tudo, você se culpa ou culpa seu ex pelo fim de sua felicidade, e você pode até se afastar de amigos e familiares na tentativa de se proteger de mais dor. Sua vida foi virada de cabeça para baixo, então é compreensível que possa parecer difícil, ou quase impossível, seguir em frente após esse tipo de perda.
Você Sente que Sua Família Está Fraturada
Muito tempo e energia emocional durante um casamento são dedicados a manter a unidade familiar intacta. Os pais se esforçam para dar aos filhos uma família feliz e saudável, e quando seu casamento acaba, eles podem sentir que falharam com seus filhos. Assim, você pode ter dificuldade em lidar com as consequências emocionais da sua família se desfazendo e estar lamentando essa perda como faria com uma morte.
No entanto, é importante não deixar que essa dor venha às custas do bem-estar das crianças. Embora você possa estar lutando para seguir em frente, encontre energia para recomeçar, celebre criar os filhos sozinho ou comece a namorar novamente para encontrar um novo parceiro de vida.
Há Sonhos Não Realizados
Cada casamento é vivido tanto no presente quanto no futuro. Você provavelmente estava constantemente pensando onde vocês dois, como casal, estariam daqui a cinco, dez ou até 20 anos. O divórcio naturalmente tira quaisquer sonhos e expectativas que você e seu ex compartilhavam, deixando você confuso e forçado a aprender a construir uma vida completamente nova que não inclua seu ex-parceiro. É por isso que você pode se encontrar preso no passado, incapaz de conciliar que este capítulo de sua vida acabou.
Você Pode Sentir Vergonha
Após um divórcio, sentimentos de fracasso são normais. Eles são baixas da responsabilidade pessoal—nossa responsabilidade pelo papel que desempenhamos no fim de nosso casamento. Além disso, admitir para nós mesmos que cometemos erros pode deixar qualquer pessoa vulnerável e cheia de vergonha. Ter que enfrentar membros da família, colegas de trabalho, amigos e conhecidos também pode mexer mais com nossas falhas percebidas, e esses sentimentos podem ser muito difíceis de superar quando você está constantemente se culpando.
Como Lidar Após um Divórcio
Segundo Jenkins, a melhor maneira de lidar e seguir em frente após um divórcio é buscar a ajuda de um profissional ou participar de um grupo de apoio para divorciados. “Se envolver e se conectar a uma comunidade que se importa com você é outro recurso maravilhoso: equipes esportivas, grupos de hobbies, voluntariado comunitário, comunidades espirituais e religiosas, etc.,” ela acrescenta. “Há um vazio que acontece no fim de um casamento, e é melhor preenchê-lo com amor e conexão.”
Outra maneira de lidar? Priorize seu autocuidado, observa Jenkins. “Escreva em um diário, leia livros de autoajuda, medite, faça yoga, pegue bastante sol e descubra quais novos sonhos e interesses você gostaria de perseguir com o novo espaço criado em sua vida”, ela compartilha. “O próximo capítulo está por escrever, mas você segura a caneta e as cores, então você pode criar um novo você colorido e aventuras emocionantes se você confiar no processo e crescer com a experiência.”
Por último, dê a si mesmo tempo e espaço para lamentar o fim de seu casamento, e não coloque um prazo para quando você acha que deveria estar “curado”. “As pessoas têm que aprender habilidades saudáveis de enfrentamento para sua raiva e dor e se permitir processar o fim do relacionamento em espaços seguros,” observa Jenkins, que também acrescenta que “embora seja importante aprender lições valiosas de relacionamentos que terminam, é importante se permitir graça.”
Conclusão:
Após um divórcio, é essencial cuidar de si mesmo e buscar apoio emocional. Participar de grupos de apoio, se envolver em atividades que tragam alegria e priorizar o autocuidado são passos importantes para seguir em frente. É importante lembrar que não há um prazo definido para superar o divórcio, e cada pessoa lida com a situação de forma diferente. Ao permitir-se sentir e processar suas emoções, você estará dando os primeiros passos para se recuperar e construir uma vida feliz e saudável após o divórcio.
Com conteúdo brides.com
