“Como superar a culpa e a vergonha resultantes de decisões financeiras inadequadas em apenas 4 passos? É possível recuperar a confiança e a estabilidade financeira após cometer erros? Quais estratégias podem ajudar a enfrentar esses sentimentos e melhorar a situação financeira?”
Introdução
A vergonha financeira é uma questão que afeta muitas pessoas em nossa sociedade atual. Não se limita apenas a arrependimentos sobre gastos passados, mas pode estar relacionada a inúmeras questões, como inação financeira, endividamento, falta de investimento para a aposentadoria e a sensação de não ganhar o suficiente. Esta vergonha pode ter um impacto significativo na saúde mental e nas decisões financeiras das pessoas, levando a um ciclo prejudicial. Neste contexto, é importante abordar a vergonha financeira, compreender seus gatilhos e buscar maneiras de superá-la para promover o bem-estar financeiro e emocional.
Sob a ótica das Constelações Familiares e suas dinâmicas inconscientes, inclusive sobre “passos para superar a culpa e a vergonha decorrentes de decisões financeiras inadequadas” apresentaremos no final desse artigo algo que pode ser revelador e te fazer compreender melhor as razões dessa máxima.
Como a vergonha financeira se manifesta
A vergonha financeira abrange mais do que apenas arrependimentos sobre como você gastou dinheiro no passado. Às vezes, a inação financeira pode ser igualmente vergonhosa. De acordo com uma pesquisa da Consumer Affairs de 2022, mais de um quarto dos americanos afirmou sentir “um grande arrependimento” por não negociar seus salários com mais frequência. Isso pode ter um efeito cascata que afeta sua capacidade de ganho futuro.
A vergonha financeira muitas vezes está associada ao planejamento financeiro de longo prazo. Mais de 75% dos americanos lamentam não ter investido e economizado para a aposentadoria mais cedo na vida, de acordo com uma pesquisa da MagnifyMoney.
A vergonha em relação ao dinheiro também pode surgir de gastos excessivos crônicos, endividamento ou da sensação de que você não ganha o suficiente para manter o estilo de vida desejado. Uma pesquisa de 2022 encontrou que 61% da população dos Estados Unidos vive de salário em salário. Mesmo que você esteja cumprindo suas obrigações financeiras, a vergonha ainda pode existir se você sentir que está lutando para acompanhar os outros.
Os efeitos psicológicos da vergonha financeira
Segundo o psicólogo financeiro Brad Klontz, o cerne da vergonha financeira está na crença de que todo mundo parece estar bem, exceto você.
No entanto, ele faz uma distinção importante entre vergonha e culpa.
“A culpa é ‘Eu me sinto mal porque fiz algo errado’. Isso é bom de se ter”, diz ele. “A vergonha é ‘Há algo de errado comigo’. Eu a chamo de uma armadilha emocional porque ela apenas o mantém preso.”
A vergonha pode moldar poderosamente como nos vemos. Conforme descrito em pesquisas publicadas no Journal of Psychology da Europa, experimentar vergonha desencadeia uma percepção de desvalorização do eu, o que parece reduzir a autoestima. Esse sentimento pode se desenvolver em “vergonha como traço”. Isso é caracterizado por sentimentos negativos dolorosos que podem ser totalmente paralisantes, como inferioridade, impotência, desespero e o desejo de esconder nossos defeitos dos outros. Em outras palavras, parece haver uma correlação negativa entre vergonha e autoestima.
De acordo com a pesquisa publicada em Organizational Behavior and Human Decision Processes, a vergonha pode impulsionar e agravar dificuldades financeiras. Um pode alimentar o outro. A vergonha tende a induzir a retirada financeira, o que pode preparar o terreno para decisões financeiras contraproducentes que apenas pioram as coisas.
Klontz vê a origem da vergonha financeira por meio de uma lente social e mentalidade tribal. Do ponto de vista evolucionário, ele diz que os seres humanos passaram a maior parte do tempo na Terra em grupos de caçadores-coletores de pessoas intimamente relacionadas. Não pertencer ao grupo era uma ameaça à sua sobrevivência.
“Tudo isso para dizer que se você tem menos do que os outros ou tem mais do que os outros, agora você sente que não pertence à tribo”, diz ele.
É por isso que as pessoas podem sentir vergonha por não ter dinheiro suficiente ou por serem mais ricas do que as pessoas mais próximas a elas. De qualquer forma, a vergonha muitas vezes está relacionada ao desejo de manter suas deficiências em segredo.
“Você está com seus amigos, está fazendo compras, compra coisas e não pode pagar”, diz Klontz. “Se eles soubessem o quanto de dívida de cartão de crédito você tem, eles ririam de você? Eles pensariam que você é um idiota? Enquanto isso, eles também têm dívidas de cartão de crédito. É um segredo. Parte de acompanhar os Jones é tentar evitar sentir vergonha.”
Como lidar com a vergonha financeira
A pesquisadora de vergonha e vulnerabilidade, Dra. Brené Brown, identificou quatro etapas-chave na resiliência à vergonha. Para superar a vergonha, ela sugere lidar com ela em vez de se afastar. No caso da vergonha financeira, isso pode parecer o seguinte:
- Reconhecendo a vergonha e compreendendo seus gatilhos: Isso envolve uma análise detalhada de si mesmo e dos problemas financeiros específicos que desencadeiam a vergonha. Como a vergonha financeira se parece e se sente para você?
- Praticando a consciência crítica das influências que levam à vergonha: De onde vem a sua vergonha financeira? Ela tem raízes na relação de seus pais com o dinheiro? Quais crenças você desenvolveu sobre dinheiro durante sua infância?
- Buscando ajuda de outras pessoas: Confiar em um amigo ou membro da família compassivo que ouça sem julgamento pode ser fundamental para superar a vergonha financeira. Em um famoso TED Talk, a Dra. Brown diz: “A empatia é o antídoto para a vergonha. Se você colocar a vergonha em uma placa de Petri, ela precisa de três coisas para crescer exponencialmente: segredo, silêncio e julgamento. Se você colocar a mesma quantidade de vergonha em uma placa de Petri e derramar empatia, ela não pode sobreviver.”
Nomeando a vergonha quando ela ocorre: A vergonha não desaparece magicamente da noite para o dia. Fazer o trabalho significa prestar atenção e reconhecer a vergonha financeira da próxima vez que ela surgir. Isso pode ajudá-lo a reconhecê-la pelo que é, em vez de se deixar levar por ela.
Klontz acrescenta que o estresse financeiro é a regra, não a exceção. O estresse relacionado ao dinheiro e à inflação está no nível mais alto registrado desde 2015, de acordo com a American Psychological Association. Olhar para fora de si mesmo e perceber que a maioria das pessoas enfrenta dificuldades financeiras de uma forma ou de outra pode ajudar a neutralizar a vergonha financeira.
“Quando se trata de problemas financeiros, acho que é útil saber que todo mundo é louco quando se trata de dinheiro. Estamos programados para fazer tudo errado”, diz Klontz. “A mensagem é que você não está sozinho.”
A terapia financeira pode ser útil
Os terapeutas financeiros combinam educação financeira e psicoterapia. É uma combinação entre planejamento financeiro e aconselhamento de saúde mental. O objetivo, de acordo com a Financial Therapy Association, é promover o bem-estar mental, financeiro e relacional.
A terapia pode fornecer um espaço seguro para desembalar a vergonha financeira e aprender mecanismos de enfrentamento para superá-la. Isso pode incluir o uso de técnicas como o registro em diário ou a terapia cognitivo-comportamental, que envolve examinar seus pensamentos e crenças em relação ao dinheiro.
Profundamente investigar sua criação e o que lhe foi ensinado sobre dinheiro quando criança também pode ser útil, diz Klontz. “Os comportamentos mais loucos em relação ao dinheiro fazem sentido quando você entende a criação, as experiências e as crenças de alguém sobre dinheiro.”
A educação financeira, como aprender a fazer um orçamento ou melhorar sua pontuação de crédito, também pode ajudar as pessoas a superar a vergonha financeira. “Mas você precisa superar a armadilha emocional que o mantém preso”, diz Klontz. “Quando você está envergonhado, não quer que ninguém saiba. Você quer se esconder no canto. Você não quer ser visto. Uma vez que você supere isso, então você pode agir, e é quando você se sente empoderado.”
O que é Constelação Familiar de Bert Hellinger e como pode ajudar sobre esse assunto do texto
A Constelação Familiar, desenvolvida pelo psicoterapeuta alemão Bert Hellinger, é uma abordagem terapêutica que visa compreender e resolver questões emocionais e familiares profundamente enraizadas. Ela parte do princípio de que as dinâmicas familiares, incluindo questões não resolvidas e traumas, podem afetar profundamente a vida e o bem-estar emocional de um indivíduo.
No contexto da vergonha financeira, a Constelação Familiar pode ajudar a identificar as origens desse sentimento ao explorar as influências familiares relacionadas ao dinheiro. Muitas vezes, as crenças e comportamentos em relação ao dinheiro são transmitidos de geração em geração, e a Constelação Familiar pode ajudar a revelar essas conexões e a compreender como elas afetam a relação de uma pessoa com as finanças.
Além disso, a Constelação Familiar pode proporcionar um espaço seguro para expressar emoções relacionadas à vergonha financeira e trabalhar na resolução desses sentimentos. Isso pode ser especialmente útil quando a vergonha financeira está ligada a eventos ou situações familiares específicas.
Em resumo, a Constelação Familiar de Bert Hellinger pode ser uma abordagem terapêutica eficaz para abordar questões de vergonha financeira, ajudando os indivíduos a compreender e resolver as raízes profundas desse problema e, assim, promover um relacionamento mais saudável com o dinheiro e o bem-estar emocional.
Conclusão
A vergonha financeira é uma realidade com a qual muitos indivíduos lidam, e sua manifestação pode ser multifacetada. A pesquisa aponta para a importância de reconhecer e enfrentar essa vergonha, em vez de reprimi-la ou evitá-la. A busca por ajuda, seja por meio de amigos e familiares compassivos ou de terapeutas financeiros, pode ser fundamental para superar esse obstáculo emocional e criar uma relação mais saudável com o dinheiro. Além disso, a compreensão de que o estresse financeiro é comum e que todos enfrentam desafios financeiros em algum momento pode ajudar a neutralizar a vergonha. Ao adotar uma abordagem proativa para lidar com a vergonha financeira, as pessoas podem começar a se sentir empoderadas para tomar decisões financeiras mais saudáveis e construtivas.
Com conteúdo bigthink.com
