“Quais são os principais obstáculos emocionais que as pessoas enfrentam ao mudar de carreira? Descubra os 7 desafios emocionais que precisam ser gerenciados para uma transição bem-sucedida.”
Introdução
A mudança de carreira é uma jornada emocionalmente desafiadora que muitos indivíduos enfrentam em suas vidas profissionais. Este texto aborda sete desafios emocionais frequentemente associados à transição de carreira, oferecendo insights valiosos para aqueles que consideram ou já deram esse passo significativo. Ao longo deste artigo, exploraremos a incerteza, a perda de identidade, o medo do desconhecido, a ansiedade, a queda na autoestima e a culpa que podem surgir durante essa transição.
7 Desafios Emocionais a Serem Gerenciados ao Mudar de Carreira
1 – Partir de sua Carreira Estabelecida Gera Incerteza
Há cerca de 10 anos, renunciei ao meu emprego de marketing global de uma marca reconhecida mundialmente para começar minha própria consultoria independente de mudança de carreira. Isso marcou o fim de uma década de trabalho na promoção de produtos e marcas para consumidores.
Durante minha transição inicial, passei por um período de confusão emocional, incerto se havia tomado a decisão certa. Parecia que eu havia saído de uma posição cobiçada em uma empresa de alimentos estabelecida, que comercializava uma marca globalmente reconhecida e amada pelos consumidores ao redor do mundo, para de repente trabalhar em meu laptop na mesa da cozinha, correr atrás de clientes e apertar os cintos para equilibrar a renda limitada que inicialmente conseguia.
Embora tivesse uma visão de criar meu próprio negócio independente próspero, sinceramente não tinha uma ideia clara de se eu teria sucesso. Muitos clientes e membros da minha audiência com quem falo agora expressam um nível semelhante de preocupação em relação ao risco envolvido ao começar algo novo, especialmente se o que já possuem não for nada mau.
“Durante o processo de mudança de carreira, haverá uma grande quantidade de incerteza – especialmente se a mudança for entre indústrias ou áreas de especialização”, de acordo com a psicoterapeuta Eloise Skinner. Ela recomenda aceitar o “desconhecido” como parte da jornada e não buscar muito cedo pela certeza.
2 – Deixar Sua Identidade para Trás Envolve Perda
Deixar um emprego pode se assemelhar aos sentimentos de luto que você pode experimentar após a perda de um ente querido ou o término de um relacionamento. De muitas maneiras, nosso trabalho pode se assemelhar a um relacionamento importante que requer esforço contínuo, comunicação e compreensão para prosperar.
Quando saí do meu cargo corporativo, senti uma enorme sensação de perda, como se uma parte de mim tivesse morrido. Isso pode parecer melodramático, mas até deixar minha carreira para trás, eu nunca percebi o quanto minha autoestima estava ligada à minha identidade profissional como profissional de marketing. Até hoje, 10 anos depois, é difícil não fazer referência a essa parte da minha carreira, porque a experiência foi tão formativa.
“Uma emoção surpreendente que as pessoas frequentemente enfrentam ao mudar de carreira voluntariamente é o luto”, diz o Dr. Daniel Boscaljon, diretor de pesquisa e co-fundador do Instituto para Relações Informadas por Trauma. Ele lembra, no entanto, que o luto pode ser útil. “O luto é uma emoção saudável e apropriada que se relaciona com a perda de uma identidade antiga e dos relacionamentos que a apoiavam.”
3 – Adentrar o Desconhecido É Assustador
Independentemente de você amar ou odiar seu emprego, abandonar qualquer caminho de carreira envolve lidar com várias incógnitas sobre o que exatamente você fará a seguir ou se sua mudança realmente resultará em mais felicidade. Tive situações em que sabia que precisava fazer uma mudança, mas não sabia exatamente o que queria fazer em seguida. Em outros casos, mesmo quando tinha um plano em vigor, não sabia como as coisas se desenrolariam.
Ao mudar de carreira, “a maior emoção a dominar será o medo”, de acordo com a psicoterapeuta e membro credenciado da Associação Britânica de Aconselhamento e Psicoterapia (BACP) Nicola Ball. “Ir do conhecido para o desconhecido cria incerteza, que pode gerar ansiedade e medo. Nossos cérebros são programados para nos proteger, e geralmente nos sentimos em paz quando temos certeza.”
No entanto, Ball nos lembra que permanecer em sua carreira atual pode custar mais a longo prazo. “Sentir o medo e fazê-lo de qualquer maneira é meu melhor conselho. O tempo passará independentemente do que você fizer, então por que não seguir o caminho de carreira que preenche sua vida?”
Jeanne Nangle, coach de bem-estar emocional, concorda que mudar de carreira pode ser muito perturbador. “Mesmo uma mudança voluntária pode evocar uma sensação de perda pelo familiar. Os seres humanos são atraídos pelo que é familiar.” Ela recomenda se dar tempo para apreciar o passado e depois direcionar sua atenção para o potencial de crescimento à frente.
4 – Fazer Algo Novo Abala Sua Confiança
Trabalhar para uma marca bem conhecida muitas vezes resulta em convites para eventos chiques, parcerias ou oportunidades na mídia. Na semana seguinte à minha saída do meu emprego de marketing corporativo, atuei como juiz em um grande evento da indústria de premiações de marketing em Londres, algo para o qual havia sido convidado antes de renunciar ao meu cargo de marketing.
Mas neste dia na sessão de julgamento, quando todos se apresentaram, eu era de repente a única pessoa não afiliada a uma marca ou agência de renome. Lembro-me de que, durante o intervalo do café, todos estavam se socializando uns com os outros, e literalmente ninguém fez qualquer tentativa de conversar comigo, o que achei muito revelador.
Por um lado, alguém não falar com você porque você não tem um certo título de cargo ou afiliação pode parecer superficial. No entanto, você também não pode culpar as pessoas por tenderem a se aproximar de profissionais que podem entender imediatamente. Quando você muda para um título de cargo ou afiliação menos reconhecível, prepare-se para um pouco de exclusão, o que pode ser difícil de aceitar.
Segundo Gena Cox, fundadora da Feels Human, após sair de um caminho de carreira bem-sucedido, os profissionais podem inicialmente ter dificuldades para interagir com novos colegas, gerentes, clientes ou clientes. “Eles têm medo de falhar e temem parecer menos relevantes do que em sua carreira anterior. Eles podem não ser capazes de ter o impacto imediato que tinham em uma situação mais familiar. Isso pode levar a sentimentos de não ser visto ou irrelevante.”
Cox recomenda dar a si mesmo tempo para aprender as complexidades do seu novo cargo, aceitar o desconforto inevitável que vem com o início de algo novo e constantemente se lembrar do valor que você ainda pode oferecer com base em suas experiências únicas.
5 – Abandonar Algo Gera Ansiedade
Quando deixei o mundo corporativo para trás, senti que estava abrindo mão de muito. Minha associação com uma empresa conhecida. A credibilidade instantânea que eu obtinha ao trabalhar para uma marca global. O título respeitável que me convidava para comentar em artigos, palestrar em conferências ou ser cortejado por potenciais fornecedores ou agências que queriam trabalhar com nossa marca.
Esses dias desapareceram de repente depois que saí daquela marca. Isso me levou a duvidar do meu próprio valor e importância.
Quando você investe tempo em um diploma avançado, esforço para subir na hierarquia corporativa, associando-se à sua antiga empresa e construindo relacionamentos específicos, afastar-se pode gerar uma sensação de perda e desconforto.
“A ansiedade frequentemente acompanha grandes mudanças de carreira devido ao medo do desconhecido, à instabilidade financeira potencial e à pressão para ter um desempenho em um novo cargo”, diz a terapeuta Keisha Saunders-Waldron. “Gerenciar a ansiedade envolve entender e praticar a autocompaixão e reconhecer que é normal sentir ansiedade durante as transições.”
6 – Começar de Novo Abala Sua Autoestima
Pouco depois de deixar meu último emprego corporativo, não pude deixar de notar atualizações no LinkedIn em que meus antigos colegas de escola de negócios ou colegas haviam sido promovidos a vice-presidente, diretor de marketing ou até cargos na alta direção. Eu queria me sentir feliz por eles, mas, em vez disso, secretamente senti um pouco de inveja de sua ascensão.
Nos primeiros dias de começar meu negócio, achei difícil não me perguntar onde poderia ter chegado se tivesse permanecido em minha carreira de marketing. Nunca me arrependi de minha decisão de deixar o mundo corporativo, mas momentos como esse me faziam questionar se e quando eu alcançaria um nível semelhante de realização em meu novo caminho de carreira. Eu literalmente passava noites acordado questionando se havia saído de meu caminho de marketing com muita pressa.
“O ato de entrar no desconhecido é naturalmente provocativo de ansiedade para a maioria das pessoas”, de acordo com a psicóloga corporativa Dra. Claire Vowell. “Isso às vezes pode levar à catastrofização ou à imaginação dos piores cenários.”
Ao iniciar um novo capítulo em sua carreira, você pode sentir uma pressão imensa para resolver as coisas rapidamente, para equilibrar as contas e para provar a si mesmo e aos outros que ainda é um profissional “legítimo”. Você pode se ver duvidando de suas habilidades ou do seu potencial futuro.
A Dra. Vowell recomenda primeiro observar quando você cai em padrões de pensamento negativos e, em seguida, reformular esses pensamentos para serem mais equilibrados. Por exemplo, reconhecendo que abordar algo novo será desafiador e levará tempo, e aceitando isso como parte da jornada.
7 – Deixar Investimentos para Trás Gera Culpa
Qualquer carreira envolve investimento. O investimento de tempo, esforço, treinamento, crença e educação. E esses investimentos podem render de várias maneiras. Seu trabalho, mesmo quando você não o considera completamente satisfatório, ainda fornece renda, comunidade, uma identidade profissional, credibilidade e estabilidade. Se tiver sorte, pode até lhe proporcionar um estilo de vida confortável, benefícios corporativos, assistência médica e uma associação a uma empresa, instituição ou organização respeitada.
Você também pode ter construído um certo nível de responsabilidade pessoal ou boa vontade profissional entre seus colegas, projetos ou organização. “Algumas pessoas podem se sentir culpadas por deixar para trás colegas, um empregador anterior ou uma carreira na qual investiram muito tempo e esforço”, diz o psicoterapeuta credenciado pela BACP Anthony Davis.
Dizer adeus a qualquer coisa é difícil. Começar de novo é difícil. Provar a si mesmo novamente é difícil. Reconstruir sua reputação é difícil. Perceber que suas conquistas passadas podem não contar muito na próxima etapa de sua carreira é difícil. E ignorar completamente onde você poderia estar se permanecesse em sua carreira anterior é difícil.
Mudar para algo novo muitas vezes é mais desafiador do que manter o que você já tem, mesmo quando você sabe no fundo que o que tem não é o melhor que existe.
Davis recomenda abraçar, em vez de ignorar, qualquer sentimento de arrependimento ou remorso. “É importante reconhecer e abordar essas emoções durante uma mudança de carreira, buscando apoio de amigos, família, mentores ou profissionais quando necessário.”
Conclusão
Mudar de carreira é um processo repleto de desafios emocionais que exigem autoconhecimento, resiliência e apoio. É importante reconhecer que a incerteza, a perda de identidade, o medo do desconhecido, a ansiedade, a queda na autoestima e a culpa são reações naturais a essa transformação. Contudo, ao enfrentar essas emoções de frente e buscar apoio adequado, os indivíduos podem encontrar uma nova trajetória profissional que os preencha de maneira mais significativa e gratificante. Lembre-se de que a mudança de carreira é uma oportunidade para o crescimento pessoal e profissional, e cada desafio emocional superado pode ser um passo em direção a uma carreira mais satisfatória e gratificante.
Com conteúdo forbes.com
