“Como identificar se o seu relacionamento é tóxico? Descubra sete sinais de alerta que podem indicar problemas na sua relação.”
Introdução
Relacionamentos são partes essenciais da vida, mas nem sempre são saudáveis. Um relacionamento tóxico pode ter sérias consequências para a saúde mental e física de uma pessoa. Embora não haja um diagnóstico clínico específico para um relacionamento tóxico, os terapeutas muitas vezes consideram certas dinâmicas como indicativos desse tipo de relacionamento. Vamos explorar o que exatamente constitui um relacionamento tóxico e como diferenciá-lo de um relacionamento abusivo.
O Que É um Relacionamento Tóxico?
“Não há um diagnóstico clínico de um relacionamento tóxico, mas os terapeutas de casais pensam nos relacionamentos mais ou menos nesses termos”, diz Tracy Ross, LCSW, terapeuta de casais e famílias em Nova York. Ela observa que a diferença entre um relacionamento tóxico e um que pode ser trabalhado é que “não há uma assunção de responsabilidade ou prestação de contas por parte de uma pessoa” nos relacionamentos tóxicos.
Lee Phillips, EdD, psicoterapeuta e terapeuta de casais e sexo certificado em Nova York, concorda que, embora o termo tóxico não tenha um significado clínico, ainda é útil para os terapeutas ajudarem as pessoas a entenderem padrões não saudáveis nos relacionamentos. “Eu definiria tóxico como um conflito contínuo que continua acontecendo [e] nada muda no relacionamento para se tornar mais saudável”, diz ele.
Relacionamentos tóxicos podem afetar sua saúde mental e física. Pesquisas descobriram que tanto o estresse quanto a qualidade do relacionamento podem afetar a pressão sanguínea entre adultos casados de meia-idade e mais velhos. Quando um relacionamento é tóxico, pode “fazer você se sentir mais inseguro, mais ansioso, [e] causar sintomas físicos que o fazem se isolar de outras pessoas”, explica Ross.
Relacionamentos Tóxicos vs. Relacionamentos Abusivos
Relacionamentos abusivos são tóxicos, mas nem todo relacionamento tóxico envolve abuso. Relacionamentos tóxicos têm elementos não saudáveis, como falta de respeito ou desconsideração por limites. Relacionamentos abusivos envolvem abuso físico, emocional e verbal, ou sexual, mesmo que o abusador seja amoroso e solidário às vezes, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher. Sinais de abuso incluem controlar tudo o que você faz; ser ciumento, controlador ou zangado; rebaixar você; machucá-lo fisicamente ou ameaçar machucá-lo a você ou aos seus entes queridos; ou forçá-lo a ter sexo ou qualquer outra atividade íntima.
“Quando você está tentando controlar completamente o comportamento de alguém, como eles passam o tempo e com quem passam o tempo, isso é um relacionamento abusivo”, diz Ross. “Isso vai além do tóxico.”
7 Sinais de Alerta de um Relacionamento Tóxico
Sinais de alerta são sinais que indicam que seu relacionamento pode ser tóxico. Eles geralmente aparecem no início, mas você pode não reconhecê-los até que as coisas se tornem problemáticas. Aqui estão sete para ficar de olho.
Bombardeio de Amor
O bombardeio de amor é um comportamento frequentemente visto em pessoas que têm transtornos de personalidade narcisista ou borderline. No início, pode ser empolgante que um novo parceiro esteja tão ansioso para estar com você, mas então as coisas podem começar a parecer estranhas. Ross descreve como se sentindo bom demais para ser verdade. A pessoa pode “fazer você se sentir incrível, mas não há nada por trás disso”, diz ela.
Eles também podem se envolver em um “pensamento tudo-ou-nada que pode mudar rapidamente”, onde o humor é ótimo “e de repente uma briga surge do nada, e você está em um lugar horrível”, explica Ross.
Estresse Constante
Todos os relacionamentos têm conflitos em algum momento, mas se você está sentindo estresse constante, provavelmente não é uma dinâmica saudável. Você pode sentir que é mais fácil não contar a outras pessoas sobre certos comportamentos ou detalhes do relacionamento porque eles não entenderiam, criando mais tensão para você.
“Se você está encobrindo coisas [e] justificando comportamentos que você sabe em algum nível que estão errados”, diz Ross, isso é um sinal vermelho. Ela acrescenta que a sensação de andar em ovos ou ter constantemente drama são sinais de que as coisas não estão indo em uma direção saudável.
Gaslighting
Gaslighting é um tipo de manipulação que acontece ao longo de um período prolongado em que uma pessoa faz a outra questionar seus pensamentos, memórias e até mesmo como percebem a realidade. Pode acontecer em qualquer relacionamento, desde familiar até romântico.
Gaslighting geralmente é um sinal vermelho para identificar pessoas manipuladoras, de acordo com Phillips.
Mentir
Mentir, especialmente no início de um relacionamento, pode ser um indicador de problemas maiores no relacionamento. Phillips observa que mentir pode estar ligado à infidelidade ou a esconder comportamentos compulsivos de vício. Por exemplo, ele diz, “eu conheci um caso em que alguém estava ganhando dinheiro, mas estava dizendo que não tinha o dinheiro, e [o dinheiro] estava indo para outra coisa.”
Por outro lado, se você sentir que não pode ser honesto com seu parceiro sobre certas coisas por causa de como eles podem reagir, isso também é um sinal vermelho.
Ser Dismissive
Em relacionamentos saudáveis, as pessoas prestam atenção às necessidades umas das outras. Ser dismissive pode se parecer com “não estar disposto a se envolver em alguns outros interesses que um parceiro tem”, diz Phillips.
O comportamento dismissivo não é simplesmente esquecer de comparecer a um evento depois de concordar com ele. Esta é uma atitude intencional que pode deixar a outra parte se sentindo rejeitada.
“Quando começamos a ver comportamentos narcisistas, tendemos a ver a dissimulação”, diz Phillips.
Tentativas de Isolamento
Se você notou que outros relacionamentos estão se desfazendo porque uma pessoa em sua vida não quer que você se associe a outros, este é um comportamento tóxico. Um parceiro que se envolve nesse comportamento pode dizer coisas como “eu não gosto muito daquele amigo, vamos evitar sair com ele de novo” ou “eu não gosto do seu irmão; vamos evitar vê-lo de novo”, diz Ross. “Eles se sentem ofendidos por pessoas em sua vida e começam a construir um caso para que você não possa vê-las”,
Conclusão
É fundamental reconhecer os sinais de um relacionamento tóxico para poder tomar medidas para melhorar a situação ou, se necessário, afastar-se dele. Relacionamentos saudáveis são baseados em respeito, comunicação aberta e apoio mútuo, enquanto relacionamentos tóxicos podem ser caracterizados por manipulação, falta de responsabilidade e abuso emocional. Buscar ajuda de um terapeuta ou conselheiro pode ser benéfico para entender melhor a dinâmica do relacionamento e desenvolver estratégias para lidar com ela de forma saudável.
Com conteúdo everydayhealth.com
