Você sabe identificar um relacionamento tóxico? Descubra os sete sinais de alerta que podem indicar problemas sérios em sua relação. Proteja-se e aprenda a reconhecer os sinais antes que seja tarde demais.
Introdução
Relacionamentos são uma parte fundamental da vida humana, proporcionando apoio, amor e companheirismo. No entanto, nem todos os relacionamentos são saudáveis. Relacionamentos tóxicos, embora não clinicamente diagnosticáveis, podem causar sérios danos à saúde mental e física das pessoas envolvidas. Especialistas como Tracy Ross e Lee Phillips destacam que a falta de responsabilidade e a presença de conflitos constantes são características-chave desses relacionamentos prejudiciais. Compreender os sinais de alerta e as diferenças entre relacionamentos tóxicos e abusivos é crucial para identificar e lidar com essas dinâmicas negativas.
O Que é um Relacionamento Tóxico?
“Não existe um diagnóstico clínico de relacionamento tóxico, mas terapeutas de casais costumam pensar nos relacionamentos nesses termos”, diz Tracy Ross, LCSW, terapeuta de casais e famílias em Nova York. Ela observa que a diferença entre um relacionamento tóxico e um que pode ser trabalhado é que “não há assunção de responsabilidade ou prestação de contas por parte de uma das pessoas” nos relacionamentos tóxicos.
Lee Phillips, EdD, psicoterapeuta e terapeuta certificado de casais e sexualidade em Nova York, concorda que, embora o termo tóxico não tenha um significado clínico, ainda é útil para os terapeutas ajudarem as pessoas a entender padrões prejudiciais nos relacionamentos. “Eu definiria tóxico como um conflito contínuo que continua acontecendo [e] nada muda no relacionamento para ser mais saudável”, ele diz.
Relacionamentos tóxicos podem afetar sua saúde mental e física. Pesquisas descobriram que tanto o estresse quanto a qualidade do relacionamento podem afetar a pressão arterial entre adultos casados de meia-idade e mais velhos. Quando um relacionamento é tóxico, ele pode “te deixar mais inseguro, mais ansioso, [e] causar sintomas físicos que fazem você se isolar de outras pessoas”, explica Ross.
Relacionamentos Tóxicos vs. Relacionamentos Abusivos
Relacionamentos abusivos são tóxicos, mas nem todo relacionamento tóxico envolve abuso. Relacionamentos tóxicos têm elementos prejudiciais, como falta de respeito ou desconsideração pelos limites. Relacionamentos abusivos envolvem abuso físico, emocional e verbal, ou sexual, mesmo que o agressor seja amoroso e solidário em alguns momentos, de acordo com o Office on Women’s Health. Sinais de abuso incluem monitorar tudo o que você faz; ser ciumento, controlador ou irritado; te humilhar; te machucar fisicamente ou ameaçar machucar você ou seus entes queridos; ou forçar você a ter relações sexuais ou qualquer outra atividade íntima.
“Quando você está tentando controlar completamente o comportamento de alguém, como ele gasta seu tempo e com quem passa o tempo, isso é um relacionamento abusivo”, diz Ross. “Isso vai além de tóxico.”
7 Sinais de Alerta de um Relacionamento Tóxico
Sinais de alerta são indícios de que seu relacionamento pode ser tóxico. Eles geralmente aparecem cedo, mas você pode não reconhecê-los até que as coisas se tornem problemáticas. Aqui estão sete sinais para ficar de olho.
Bombardeio de Amor
O bombardeio de amor é um comportamento frequentemente visto em pessoas com transtornos de personalidade narcisista ou limítrofe. No início, pode ser emocionante que um novo parceiro esteja tão ansioso para estar com você, mas depois as coisas podem começar a parecer estranhas. Ross descreve como sendo bom demais para ser verdade. A pessoa pode “te fazer sentir incrível, mas não há nada por trás disso”, ela diz.
Eles também podem envolver-se em “pensamento tudo ou nada que pode mudar rapidamente”, onde o humor é ótimo “e de repente uma briga surge do nada, e você está nesse lugar horrível”, explica Ross.
Estresse Constante
Todos os relacionamentos têm conflitos em algum momento, mas se você está sentindo estresse constante, provavelmente não é uma dinâmica saudável. Você pode sentir que é mais fácil não contar a outros sobre certos comportamentos ou detalhes do relacionamento porque eles não entenderiam, criando mais tensão para você.
“Se você está encobrindo coisas [e] justificando comportamentos que sabe em algum nível que estão errados”, diz Ross, isso é um sinal de alerta. Ela acrescenta que a sensação de andar em cascas de ovos ou ter drama constante são sinais de que as coisas não estão indo em uma direção saudável.
Gaslighting
Gaslighting é um tipo de manipulação que acontece ao longo do tempo onde uma pessoa faz a outra questionar seus pensamentos, memórias e até mesmo como percebem a realidade. Pode ocorrer em qualquer relacionamento, desde familiares a românticos.
Gaslighting é geralmente um sinal de alerta para identificar pessoas manipuladoras, de acordo com Phillips.
Mentiras
Mentir, especialmente no início de um relacionamento, pode ser um indicador de problemas maiores no relacionamento. Phillips observa que mentir pode estar ligado à infidelidade ou esconder comportamentos de vício compulsivo. Por exemplo, ele diz, “Eu conheci um caso onde alguém estava ganhando dinheiro, mas dizia que não tinha dinheiro, e [o dinheiro] estava indo para outra coisa.”
Por outro lado, se você sente que não pode ser honesto com seu parceiro sobre certas coisas por causa de como ele pode reagir, isso também é um sinal de alerta.
Descaso
Em relacionamentos saudáveis, as pessoas prestam atenção às necessidades umas das outras. Ser negligente pode parecer como “não estar disposto a se envolver em alguns outros interesses que o parceiro tem”, diz Phillips.
Comportamento negligente não é simplesmente esquecer de participar de um evento depois de concordar em ir. É uma atitude intencional que pode deixar a outra parte se sentindo rejeitada.
“Quando começamos a ver comportamento narcisista, tendemos a ver desprezo”, diz Phillips.
Tentativas de Isolamento
Se você notou outros relacionamentos se afastando porque uma pessoa em sua vida não quer que você se associe com outras, isso é um comportamento tóxico. Um parceiro envolvido nesse comportamento pode dizer coisas como: “Eu realmente não gosto desse amigo, vamos não sair mais com ele” ou “Eu não gosto do seu irmão; vamos não vê-lo novamente”, diz Ross. “Eles se sentem ofendidos por pessoas na sua vida e começam a construir um caso para que você não possa vê-las”, ela explica.
Tentativas de isolamento podem ir além do tóxico e chegar ao território abusivo se a pessoa se tornar muito controladora.
Defensividade
A defensividade pode ser um indicador de que mudanças saudáveis ou ajustes podem não ser possíveis.
Se você aponta comportamentos de alerta cedo em um relacionamento e recebe resistência ou defensividade, Ross diz: “Você tem que se perguntar, isso é algo com o qual posso conviver?” Ela acrescenta que, como terapeuta, pode ajudar as pessoas a mudarem coisas se quiserem, mas “se a outra pessoa não está motivada a mudar ou prestar atenção em algo, eles não o farão.”
Conclusão
Reconhecer e compreender os sinais de um relacionamento tóxico é o primeiro passo para proteger a saúde mental e física de uma pessoa. O comportamento manipulador, mentiras, gaslighting e tentativas de isolamento são alguns dos principais indicadores de que algo está errado. Embora nem todo relacionamento tóxico envolva abuso, a linha entre eles pode ser tênue e perigosa. Buscar ajuda de profissionais qualificados e estabelecer limites saudáveis são medidas essenciais para sair de uma situação prejudicial e reconstruir uma vida equilibrada e segura. A conscientização sobre esses padrões nocivos pode ajudar muitas pessoas a evitar os impactos devastadores de relacionamentos tóxicos e a buscar interações mais saudáveis e gratificantes.
Com conteúdo everydayhealth.com
