Qual é a natureza da dor singular que acompanha uma separação de relacionamento de curto prazo? Como essa experiência difere das separações em relacionamentos mais longos? Explore as nuances emocionais e psicológicas desse tipo de ruptura amorosa.
Introdução
As separações, mesmo em relacionamentos de curto prazo, podem provocar uma dor profunda e angustiante. Apesar da brevidade da conexão, diversos fatores podem contribuir para esse impacto emocional significativo. Expectativas elevadas, investimento emocional, apego infundado e o medo de solidão são apenas algumas das razões que tornam essas separações tão dolorosas. Este artigo explora as causas dessa dor e oferece orientações sobre como lidar com ela e seguir em frente.
Por que as Separações de Relacionamentos de Curto Prazo São Tão Dolorosas
Pesquisas mostram que as separações podem causar dor por muitas razões diferentes. Estes são alguns dos motivos pelos quais perder um relacionamento que parecia durar apenas um instante pode ser dolorosamente angustiante:
- Expectativas elevadas: Os relacionamentos frequentemente começam com grandes esperanças e expectativas. É natural sentir-se chateado e decepcionado quando as coisas não saem como esperávamos.
- Investimento emocional: Mesmo que o relacionamento tenha sido breve, podemos ter desenvolvido sentimentos reais pela pessoa e nos emocionado.
- Assuntos inacabados: Relacionamentos de curto prazo às vezes podem ser bastante intensos e nos deixar com uma sensação de assuntos inacabados. “Essa sensação de perda ou rejeição pode nos deixar com sentimentos e perguntas não resolvidas”, diz de Llano.
- Apego infundado: Às vezes, nas fases iniciais de um relacionamento, quando ainda estamos conhecendo alguém, tendemos a nos apegar mais à ideia da pessoa do que à própria pessoa. Ainda estamos conhecendo-as e não descobrimos todas as suas peculiaridades e falhas ainda, então é fácil idealizá-las em nossas mentes.
- Rejeição: Uma separação, seja de curto ou longo prazo, pode desencadear sentimentos de rejeição e inadequação, nos fazendo questionar nosso próprio valor.
- Perda de potencial futuro: Relacionamentos de curto prazo frequentemente carregam o potencial para algo mais no futuro. Quando eles acabam, lamentamos não apenas a perda do relacionamento atual, mas também a perda do que poderia ter sido.
- Medo de ficar sozinho: A maioria de nós experimenta algum grau de medo ao pensar em ficar sozinho pelo resto de nossas vidas. Perder um relacionamento e ficar solteiro novamente pode nos forçar a enfrentar esse medo.
- Estigma social: Muitas vezes, há uma expectativa social para que as pessoas estejam em relacionamentos bem-sucedidos. Terminar com alguém tão pouco tempo depois de começarmos a namorá-los pode parecer um fracasso em um nível mais público.
Lidando com a Separação
Passar por uma separação pode ser difícil e confuso, mas há passos que você pode tomar para lidar e se curar:
- Siga a regra do “sem contato”: Corte o contato com seu ex, pelo menos por algum tempo. Isso lhe dará espaço para se curar e ganhar perspectiva. Apague o número deles, deixe de segui-los nas redes sociais e resistir à vontade de entrar em contato. Isso também significa não stalkeá-los pelos telefones de seus amigos ou pescar notícias sobre eles.
- Estabeleça limites: Se você tem amigos em comum com seu ex, estabeleça limites em torno de discussões ou saídas relacionadas ao seu ex, até que se sinta confortável em vê-los novamente.
- Permita-se lamentar: De Llano recomenda permitir que seus sentimentos surjam e reconhecer sua dor em vez de tentar suprimi-la e fingir que está tudo bem. É normal se sentir triste, magoado, com raiva, confuso, assustado ou arrependido após uma separação, mesmo que o relacionamento tenha sido breve. É importante permitir-se lamentar e sentir todas as emoções.
- Seja gentil consigo mesmo: É fácil se culpar, se perguntar o que poderia ter feito de diferente ou levar a perda para o lado pessoal e pensar que há algo de errado com você. No entanto, é importante estender a mesma gentileza e compaixão a si mesmo que você ofereceria a um amigo na mesma situação. “Evite se denegrir ou superpersonalizar a perda”, diz de Llano.
- Mantenha um diário: Escrever seus pensamentos em um diário pode ajudá-lo a identificar e processar suas emoções. Tire um tempo para refletir sobre o que você ganhou e aprendeu, diz de Llano.
- Apoie-se em seus entes queridos: Procure amigos e familiares para apoio emocional. Eles podem lhe fazer companhia e oferecer conforto. Conversar com alguém sobre seu processo pode ser realmente útil, diz de Llano.
- Pratique o autocuidado: Seja fazendo ioga todos os dias, assistindo à sua série de TV favorita ou cozinhando sua refeição favorita, é importante praticar o autocuidado e priorizar a si mesmo. Tente dormir o suficiente, ter uma boa alimentação e se exercitar também.
- Seja paciente: Superar uma separação, mesmo que seja de curto prazo, leva tempo. Seja paciente consigo mesmo e entenda que haverá dias bons e ruins ao longo do caminho.
Aproveite as pequenas vitórias quando puder
Procure ajuda profissional: Uma separação pode espelhar a experiência de ter depressão. Isso também pode causar ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), abuso de substâncias, baixa autoestima e autoconfiança e afetar sua saúde física. Se você está lutando para lidar com a separação, considere buscar ajuda de um profissional de saúde mental. Eles podem oferecer suporte e orientação, e ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento.
Seguindo em Frente
Seguir em frente pode ser difícil quando você está lutando para funcionar, questionando seu próprio valor e se sentindo um desastre. Quando estiver pronto, estas são algumas estratégias que podem ajudá-lo a seguir em frente com sua vida:
- Mantenha-se ocupado: Mantenha-se ativo e ocupado. Faça coisas que você gosta para manter sua mente engajada.
- Viaje, se possível: Às vezes, uma mudança de cenário pode ajudá-lo a ganhar uma nova perspectiva. Viajar, mesmo que seja apenas uma pequena viagem, pode ajudar a refrescar e rejuvenescer você.
- Estabeleça metas: Use este tempo para estabelecer novas metas pessoais e profissionais. Ter algo para trabalhar pode lhe dar um senso de propósito e distração da separação.
- Evite relacionamentos rebote: Resista à tentação de pular em um relacionamento rebote. Dê tempo para se curar e entender o que você quer em seu próximo relacionamento.
- Use afirmações positivas: Use afirmações positivas para aumentar sua autoestima e confiança. Lembre-se de que você pode ter um relacionamento amoroso se desejar.
- Reconecte-se consigo mesmo: Às vezes, os relacionamentos podem confundir nossa identidade. Use este tempo para redescobrir quem você é como indivíduo e o que o faz feliz fora de um relacionamento.
- Busque encerramento: Se sentir que precisa de encerramento, considere ter uma conversa respeitosa com seu ex. No entanto, esteja preparado para a possibilidade de que o encerramento nem sempre seja alcançável ou satisfatório.
- Perdoe e deixe ir: Perdoar a si mesmo e ao seu ex pelo que aconteceu pode ser libertador. Deixar de lado o domínio emocional que a separação tem sobre você pode ajudá-lo a seguir em frente.
- Comece a namorar quando estiver pronto: Quando se sentir pronto, abra-se para a possibilidade de namorar novamente.
Conclusão
Lidar com uma separação de relacionamento de curto prazo requer compreensão, paciência e autocuidado. É essencial permitir-se sentir as emoções, estabelecer limites saudáveis e buscar apoio quando necessário. Enquanto superar essa experiência pode ser desafiador, é possível encontrar esperança e crescimento pessoal ao seguir em frente com gentileza consigo mesmo. Ao adotar estratégias para lidar com a dor e investir em seu próprio bem-estar, você estará preparado para abrir-se para novas experiências e relacionamentos no futuro.
Com conteúdo verywellmind.com
