Qual é a abordagem mais eficaz para lidar com o fracasso e transformá-lo em oportunidade de crescimento?
Introdução
As emoções negativas são frequentemente vistas como um aspecto indesejável da experiência humana, algo a ser evitado ou suprimido. No entanto, evidências sugerem que essas emoções desempenham um papel crucial em nossa evolução e sobrevivência. Este texto explora a ideia de que enfrentar e refletir sobre as emoções negativas, especialmente aquelas associadas ao fracasso, pode desencadear um processo de autoaperfeiçoamento. Ao analisar uma série de experimentos projetados para testar essa hipótese, podemos compreender melhor como lidar com o fracasso e transformá-lo em uma oportunidade de crescimento pessoal.
Sentindo a dor
Embora sejam desagradáveis, sentimos emoções negativas por um motivo: provavelmente desempenharam um papel importante na evolução e sobrevivência humanas.
As emoções negativas nos dizem para prestarmos atenção, sinalizando que algo está errado – com nosso corpo, com nosso ambiente, com nossos relacionamentos.
Portanto, se você evitar emoções negativas, também pode estar evitando aquilo que precisa da sua atenção. Será que decidir focar nas emoções negativas associadas ao fracasso pode levar a pensamentos sobre autoaperfeiçoamento – e, com o tempo, a um aprimoramento real?
Nós projetamos uma série de experimentos para testar essa pergunta.
Nos estudos, usamos algo chamado de paradigma de duas etapas: primeiro os participantes tentavam uma tarefa na qual falhavam; então – após uma série de tarefas não relacionadas – teriam a oportunidade de se redimir.
Em um deles, pedimos aos nossos participantes que buscassem na internet o preço mais baixo para uma marca e modelo específicos de liquidificador (com a possibilidade de ganhar um prêmio em dinheiro se fossem bem-sucedidos). Na realidade, a tarefa estava manipulada. No final, os participantes simplesmente foram informados de que o preço mais baixo era US$3,27 menor do que o que eles haviam encontrado. Então, pedimos a metade dos participantes que se concentrassem em sua resposta emocional ao terem falhado, enquanto a outra metade foi instruída a se concentrar em seus pensamentos sobre como se saíram. Em seguida, pedimos a eles que refletissem, por escrito, sobre como se sentiram.
Depois de algumas tarefas não relacionadas, demos aos participantes a chance de se redimirem. Nesta tarefa aparentemente não relacionada, dissemos aos participantes para imaginarem que estavam indo ao aniversário de um amigo que queria um livro de presente. Também dissemos a eles que o livro que encontrassem deveria ser uma pechincha.
Descobrimos que os participantes que anteriormente foram instruídos a se concentrar nas emoções negativas após sua falha na tarefa do liquidificador passaram quase 25% mais tempo procurando um livro com preço baixo do que aqueles que foram instruídos a se concentrar em seus pensamentos.
Quando examinamos as respostas escritas, também encontramos algumas diferenças importantes.
Aqueles que se concentraram em seu fracasso – em vez de se terem em como se sentiam – tendiam a ter respostas defensivas: “Eu não me importava muito com isso mesmo”; “Seria impossível encontrar aquele preço”.
Por outro lado, os participantes que passaram tempo analisando suas emoções produziram pensamentos orientados para o auto aperfeiçoamento: “Se eu tivesse procurado mais tempo, teria encontrado aquele preço”; “Desistir muito rápido”.
Nem todos os erros são iguais
Parece que focar nas emoções do fracasso pode desencadear diferentes pensamentos e comportamentos. Talvez quando você reflete sobre o quão mal se sente após falhar, isso o motive a evitar sentir essa sensação novamente.
Mas essa melhoria poderia migrar para outras empreitadas – para tarefas não relacionadas à original?
Para testar essa pergunta, adicionamos uma variação do segundo cenário de presente. Em vez de dizer aos participantes para encontrar um livro acessível (o que envolvia uma busca de preço como na tarefa original), pedimos a eles para encontrar um livro que achassem que seu amigo gostaria. Neste caso, não importava se os participantes haviam se concentrado em suas emoções ou pensamentos após a primeira tarefa; eles passaram tempos semelhantes procurando pelo melhor presente. Parece que a melhoria só acontece se a segunda tarefa for um pouco semelhante à original, que falhou.
Embora “sentir seu fracasso” possa ser algo bom, isso não muda o fato de que isso pode doer. Há uma razão pela qual as pessoas tendem a racionalizar instintivamente ou ter pensamentos de autoproteção depois de cometerem um erro.
Seria debilitante se você se concentrasse em quão mal se sente após cada fracasso, grande ou pequeno. Portanto, cabe a você decidir quais falhas tentar melhorar e quais falhas se proteger. Claramente, eventos isolados ou erros inconsequentes – tomar a direção errada em uma cidade estrangeira ou chegar atrasado a uma festa com amigos – não são os melhores candidatos (daí o ditado “não se preocupe com pequenas coisas”).
Mas se você falhou em algo que sabe que terá que enfrentar no futuro – digamos, uma tarefa para um novo cargo no trabalho – pare e sinta a dor. Use-a para impulsionar o aprimoramento. Se você se concentrar em quão mal se sente, provavelmente trabalhará mais para garantir que não cometa o mesmo erro novamente.
Conclusão
Em um mundo que muitas vezes nos pressiona a buscar apenas o sucesso e evitar o fracasso a todo custo, é vital reconhecer o valor das emoções negativas, especialmente quando associadas ao fracasso. Este estudo destaca como enfrentar essas emoções e refletir sobre elas pode levar a um maior autoconhecimento e a uma motivação renovada para o aprimoramento pessoal. Embora não seja fácil sentir a dor do fracasso, essa experiência pode servir como um catalisador para o crescimento e o desenvolvimento em todas as áreas de nossas vidas. Portanto, ao invés de fugir das emoções negativas, devemos abraçá-las como oportunidades para nos tornarmos versões melhores de nós mesmos.
Com conteúdo theconversation.com
