“Equilibrar a vida como mãe trabalhadora é um desafio constante. Como encontrar o equilíbrio entre carreira e família sem comprometer nenhum dos lados?”
Introdução
O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é um desafio constante para muitas mães trabalhadoras. Muitas vezes, a busca por esse equilíbrio pode parecer esquiva, levando a sentimentos de culpa e estresse. Neste texto, discutiremos estratégias para alcançar um equilíbrio de vida saudável e significativo para as mães que trabalham. Reconheceremos a importância de adaptar-se às diferentes “estações” da vida e priorizar relacionamentos, ao mesmo tempo em que exploraremos formas de superar a culpa e cuidar de si mesma. Além disso, veremos como estar presente no momento presente e obter ajuda são elementos cruciais para manter o equilíbrio.
“Como equilibrar sua vida como mãe trabalhadora” é algo que merece nossa atenção e para isso vamos mostrar ao final deste artigo algo sobre as dinâmicas inconscientes que as Constelações Familiares tão claramente mostram e que podem ser muito úteis para você.
Equilíbrio de vida para mães trabalhadoras
Antes de entrar na estratégia, quero compartilhar com vocês minha definição de equilíbrio de vida. Quando se trata de equilíbrio na vida, parecemos sempre ficar para trás. Acreditamos que se conseguirmos trabalhar com mais eficiência ou gerir melhor o nosso tempo, finalmente alcançaremos o equilíbrio perfeito entre trabalho e família.
Mas o problema é: entendemos mal a definição de equilíbrio na vida.
Este não é um problema de matemática. Não é fazer tudo pelo mesmo período de tempo – é fazer as coisas certas na hora certa. E neste momento, você está em uma época em que ser mãe e ter um emprego são “coisas certas”.
Você pode se sentir confiante, mesmo em sua vida ocupada e agitada, porque sabe que está gastando seu tempo com o que é mais importante. Com isso em mente, aqui estão algumas maneiras de criar equilíbrio na vida de uma mãe que trabalha.
Considere a temporada em que você está.
É muito importante lembrar que vivemos nossas vidas de acordo com as estações.
E o que quero dizer com “estações”? Defino as estações como circunstâncias únicas que exigem nosso tempo, energia e foco. A temporada atual pode ajudá-lo a determinar suas prioridades.
Quer você esteja voltando ao trabalho depois de ter um filho ou seja uma mãe que trabalha há mais de uma década, seja honesto sobre sua situação. Além disso, seu filho também vivencia suas próprias estações. Talvez eles estejam começando o primeiro ano do ensino médio. Ou talvez um de seus filhos tenha acabado de ser diagnosticado com dificuldade de aprendizagem. Não há nada de errado em deixar algumas prioridades de lado para que você possa se concentrar no que é importante.
E meu amigo, se você está passando por um momento difícil, ouça-me: não vai durar para sempre.As estações vêm e vão é Importante estar presente e intencional, não importa onde você esteja.
Dê graça a si mesmo.
Nunca conheci uma mãe que tirasse tantas férias. Na verdade, sempre vejo o problema oposto! Somos muito duros conosco mesmos. Na verdade, às vezes somos absolutamente terríveis.
Se você está tendo problemas para conceder graça a si mesmo, pergunte-se: Eu falaria com um amigo da mesma forma que falo comigo mesmo? Se não, pare com isso.
Recuse-se a ser seu pior crítico.
Priorize seu cônjuge (se você for casado)
Seu primeiro chamado foi ser esposa e depois mãe. Muitas mulheres invertem as duas coisas, colocando os filhos acima dos maridos.
Quando as coisas ficam agitadas e os filhos ocupam o centro das atenções, é fácil se afastar de seu cônjuge e esquecer que vocês dois são os melhores companheiros de equipe e maiores apoiadores um do outro.
Tudo na sua vida – incluindo a sua carreira e os filhos – será melhor se você tiver um casamento forte, saudável, feliz e comprometido.
Você já pode se sentir muito ocupado, mas precisa reservar um tempo para seu cônjuge em sua agenda. Corte algo para que você possa encaixar um encontro noturno semanal em sua programação. Encontre maneiras pequenas e rápidas de se conectar ao longo do dia.
Se você é mãe solteira, deixe-me começar dizendo que você é incrível. Estou tão orgulhoso de você. E precisamos de apoio. É por isso que recomendamos reservar um tempo para se conectar regularmente com seus amigos mais próximos. Ter o amor, o apoio e o ouvido atento de um amigo pode levantar seu ânimo e ajudá-lo a amar ainda mais seus filhos.
Não tente fazer tudo.
Seu tempo, dinheiro e energia são limitados. Você sempre terá que fazer escolhas sobre como gastá-los. Você pode fazer escolhas que reflitam o que é mais importante para você ou pode tentar de tudo e falhar.
Porque você não pode fazer tudo o que quer – e certamente não pode fazer tudo o que todos querem que você faça. Então aceite seus limites!
Aprenda a dizer não com confiança a muitas coisas para que você possa se concentrar nas poucas coisas que importam: sua família e seu trabalho.
Não tente ser uma supermulher e participe de todos os eventos da empresa e atividades escolares divertidas. Você não precisa fazer tudo. Na verdade, você não pode. Então deixe ir e respire aliviado.
Deixe de lado a culpa da mãe.
A culpa da mãe é uma emoção especialmente difícil de enfrentar e superar. Sinto-me culpado quando perco o recital de dança da minha filha porque tenho que sair para trabalhar. Ou, novamente, você pode se sentir culpado por sair mais cedo do trabalho porque tem um filho doente. Não importa o que eu faça ou deixe de fazer, me sinto mal.
E sejamos honestos: as redes sociais não estão ajudando em nada. Absorvemos todos os tipos de expectativas malucas e padrões irrealistas ao nos compararmos com todas as pessoas que estão por aí. Sentimos a pressão da sociedade para fazer tudo: trabalhar e ter alimentos orgânicos limpos na mesa e garantir que nossos filhos usem as melhores roupas e obtenham as melhores notas.
Mas aqui está o problema: a culpa não faz de você uma mãe melhor. Isso te estressa e te deixa ansioso. Acho que uma das principais causas da culpa é não ter clareza sobre o que é mais importante para você. O que é mais importante para nossas mães, irmãs e amigos não é para nós. Estamos sempre perseguindo aquela vida indescritível e sentimos que nunca chegaremos lá.
Onde quer que você esteja, esteja lá.
Um dos efeitos colaterais da culpa materna é que nunca nos sentimos confiantes no que fazemos.Quando estamos em casa, nos sentimos como se estivéssemos no trabalho.
E quando vamos trabalhar ficamos arrependidos porque não estamos em casa. Sem sentido, nos tornamos infelizes.
Um estudo de Harvard descobriu que estar presente é um grande indicador de felicidade.
E infelizmente, 47 vezes nossa mente divaga. Permita-se manter a mente e o corpo no mesmo lugar. Você fará mais, estará presente e realmente aproveitará sua vida.
Caso contrário, você permitirá que pensamentos perturbadores e sentimentos de culpa distraiam sua mente do momento presente e perderá sua bela vida.
Por favor, descanse à vontade.
Os humanos adultos precisam de 7 a 8 horas de sono por noite (embora algumas mães que trabalham possam precisar de mais). A falta de sono pode levar a vários problemas de saúde física e mental. Faça da hora de dormir uma prioridade para você e seus filhos. O mundo sempre parece mais brilhante depois de algumas noites de bom sono.
Por favor, acorde antes das crianças.
Acho que já falamos sobre sono de qualidade e isso também é importante. Acorde antes dos seus filhos, mesmo que seja 15 minutos mais cedo. por que? O tempo sozinho é importante para se sentir equilibrado e, para mães ocupadas, este pode ser o único tempo que têm o dia todo. Se você acordar antes das crianças, poderá começar o dia normalmente. Você não é a pessoa que distribui lanches ou dirige para o treino matinal de basquete. Você pode passar algum tempo sozinho escrevendo em seu diário, tomando café ou fazendo exercícios. Passar um tempo sozinho pela manhã concentra seu coração e sua mente e o prepara para o resto do dia.
Obter ajuda.
Ninguém consegue fazer tudo sozinho e as mães que trabalham não são exceção! Obter ajuda não significa que você é fraco – significa que você é humano. Seja a família ajudando você com os cuidados dos filhos ou os membros da equipe ajudando você com projetos de trabalho, encontre maneiras criativas de delegar e aliviar sua carga.
Aqui estão algumas outras idéias práticas:
Vá para aconselhamento profissional. Experimente fazer compras online (ou delivery). Confira os recursos que sua igreja ou centro comunitário oferece. Contrate uma babá (ou se você estiver com um orçamento apertado, você pode trocar babás durante a noite com um amigo). Peça aos seus filhos (e ao seu cônjuge!) Para ajudar nas tarefas de casa.
Não perca esses momentos.
Pode não parecer, mas esta temporada de mães trabalhadoras não durará para sempre. Algum dia, as crianças crescerão e se mudarão. Fraldas, panquecas nas manhãs de sábado e aulas de violino se tornarão uma lembrança distante. Nós encorajamos você a aproveitar e absorver este momento. A vida não é uma rotina, uma roda ou uma longa lista de tarefas. É um presente que cada um de nós recebe de Deus. Quero que você encontre alegria e beleza no trabalho e na vida com seus filhos todos os dias, mesmo quando as coisas estão difíceis.
Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua contribuição:
A Constelação Familiar, uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger, pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar mães que trabalham a alcançar equilíbrio em suas vidas. Essa técnica se concentra em identificar dinâmicas familiares não resolvidas e crenças limitantes que podem afetar a vida das pessoas. Ao participar de constelações familiares, as mães podem ganhar insights sobre como suas relações familiares passadas influenciam suas escolhas e comportamentos no presente. Isso pode ajudá-las a entender melhor suas prioridades, aliviar a culpa e tomar decisões mais conscientes em relação ao trabalho e à família.
Em última análise, a Constelação Familiar pode ser uma ferramenta valiosa para promover um equilíbrio mais saudável e significativo na vida das mães que trabalham.
Conclusão
Encontrar equilíbrio na vida de mães que trabalham é uma jornada desafiadora, mas essencial para o bem-estar pessoal e familiar. Ao reconhecer as diferentes “estações” da vida e priorizar relacionamentos, especialmente o casamento, as mães podem construir alicerces sólidos para uma vida equilibrada. Deixar de lado a culpa, estar presente no momento atual e cuidar da saúde, incluindo o sono, são passos fundamentais para alcançar esse equilíbrio. Além disso, pedir ajuda e delegar responsabilidades é uma demonstração de força, não de fraqueza.
