“Como lidar com a sensação de fracasso no trabalho pode ser desafiador, mas é fundamental para o crescimento profissional e pessoal. Como podemos transformar essa experiência em oportunidade de aprendizado e desenvolvimento?”
Introdução
Em um mundo onde o sucesso é frequentemente exaltado e as falhas são vistas com desdém, é fácil cair na armadilha de se sentir um fracasso, especialmente no ambiente de trabalho. A pressão, as expectativas e até mesmo as comparações podem criar uma nuvem densa de autocrítica e insegurança. No entanto, é crucial lembrar que o fracasso é uma parte inevitável da jornada humana e profissional. Neste texto, exploraremos estratégias para lidar com o sentimento de fracasso no trabalho, desde dar um passo para trás para ganhar uma perspectiva mais ampla até aceitar e aprender com as falhas.
Dê um Passo para Trás
Os fracassos podem ser significativos ou pequenos, reais ou percebidos. Alguns aceitamos de bom grado, mas outros podem se conectar com experiências passadas ou nossas inseguranças existentes e crescer para proporções extraordinárias em nossas mentes. Eles podem ofuscar todas as coisas boas que estamos fazendo e todos os nossos sucessos e conquistas.
Nessas situações, ajuda dar um ou mais passos para trás até sairmos da sombra do fracasso e podermos ver o quadro completo. Muitas vezes, esse ponto de vista diferente mostrará que, além das sombras do fracasso, o cenário de seu trabalho também exibe os picos do sucesso, os vales da cooperação e muitos e muitos campos de oportunidade. Essa perspectiva revelará que, embora possamos ter falhado em algo, não somos, de fato, um fracasso.
Conversar sobre Sentir-se um Fracasso no Trabalho (e ouvir o que os outros têm a dizer)
Às vezes, a nuvem de nossa percepção de fracasso é tão grande que, não importa quantos passos para trás damos, não conseguimos sair de baixo dela. A boa notícia é que há outras pessoas ao nosso redor cuja visão não está tão obscurecida e que podem nos ajudar a ver mais claramente.
Muitas pessoas acham difícil compartilhar emoções no ambiente de trabalho (ou em qualquer outro lugar, para ser honesto) por medo de parecerem vulneráveis ou pouco profissionais. Se você já leu algum dos meus outros posts, saberá que, para mim, a vulnerabilidade é uma força e não uma fraqueza. Portanto, não tenho problema em compartilhar que me sinto estúpido, inadequado ou sem sucesso. A parte que acho difícil, no entanto, é ouvir o que a outra parte me diz em resposta.
No momento em que sentimentos de insegurança e fracasso me envolvem, quaisquer tentativas de incentivo e mudança de foco para uma visão mais equilibrada do meu desempenho geral podem não ser suficientes. Mas parte disso inevitavelmente fica e, nas próximas horas ou dias, ajuda a mudar meu ponto de vista e a alcançar um estado emocional mais estável mais rapidamente.
Pedir Ajuda
Não estamos sozinhos no local de trabalho. Temos colegas, gestores e equipes que podem ajudar a trazer uma perspectiva diferente ou oferecer uma mão para gerenciar a tarefa ou cumprir o prazo.
Observei que frequentemente os profissionais mais talentosos têm mais dificuldade em pedir apoio. Às vezes, isso se deve ao medo de mostrar vulnerabilidade, mas muitas vezes eles estão tão acostumados a conseguir lidar com qualquer coisa sozinhos que nem sequer lhes ocorre que podem pedir ajuda.
Mas essa não é uma estratégia vencedora a longo prazo. Você pode ser o especialista mais destacado em sua área ou o melhor líder que já percorreu os corredores corporativos, mas inevitavelmente chegará um momento em que você ficará preso e o sentimento de “eu sou péssimo” aparecerá. Portanto, coloque um lembrete no seu monitor ou no seu calendário que não permita que você esqueça este mantra definitivo para sobreviver no mundo corporativo: “Eu posso pedir ajuda.”
Reavaliar
A reavaliação cognitiva refere-se à nossa capacidade de mudar a maneira como percebemos uma situação. Em seu livro “Seu Cérebro no Trabalho”, David Rock fornece estratégias para fazer isso.
Segundo ele, podemos:
- reinterpretar o evento recebendo ou buscando informações adicionais, o que traz novos aspectos para a imagem e pode mudar nossas emoções.
- normalizar uma situação nova ou inesperada, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
- reavaliar a importância de um evento ou tarefa.
- reposicionar e tentar ver a situação de outro ponto de vista.
Para ser honesto, lutei por anos com o conceito de reavaliação. Embora o livro de David Rock fornece ampla evidência de apoio proveniente de pesquisas neurocientíficas, a ideia toda ainda me parecia duvidosa. As emoções são incrivelmente importantes para mim e meu objetivo sempre foi aprender a lidar com minhas emoções negativas, analisá-las, chegar à causa raiz e trabalhar na resolução disso. Fazer esforços conscientes para mudar meus sentimentos parecia como trapacear.
Mas tenho que admitir que a reavaliação pode ser muito eficaz no ambiente de trabalho quando você está preso em uma emoção negativa e não tem tempo e capacidade mental para examiná-la e suportá-la completamente. Ela fornece ferramentas para alterar a maneira como você pensa sobre a situação e afastá-lo da sensação de fracasso no trabalho.
Quando Você Começa a se Sentir um Fracasso no Trabalho, Mude de Direção
Eu tenho um plano semanal para preparar meus posts no blog – escrevo o primeiro rascunho na noite de terça-feira, faço a primeira edição às quintas-feiras, trabalho na formatação e visuais durante o fim de semana e publico no início da semana seguinte. Isso me dá estrutura e uma sensação de realização por alcançar cada um dos pequenos marcos.
Na semana passada, porém, foi difícil. Tive vários dias de trabalho com treze horas e alguns fracassos de liderança que realmente me desanimaram. Eu tinha o esboço do post do blog pronto exatamente no cronograma e eu tinha tudo na minha cabeça, mas simplesmente não conseguia me sentar e escrevê-lo.
Com o passar dos dias, eu estava cada vez mais desapontado comigo mesmo. No final, consegui começar, escrevi metade do post e fiquei completamente travado. Me senti estúpido e inútil. Era um post que eu vinha planejando há um mês e simplesmente não conseguia fazer acontecer.
Depois de bater a cabeça na parede mais próxima e uma noite de sono agitada, acordei e olhei para os últimos dias. Percebi que estava tão focado no cronograma que eu mesmo havia estabelecido e no tópico que havia planejado que havia perdido completamente de vista o motivo pelo qual estou fazendo isso – compartilhar histórias que são importantes para mim e me divertir no caminho.
Com essa nova perspectiva, mudei o tema do post para algo mais relevante para mim no momento e terminei tudo em duas horas.
Muitas vezes nos envolvemos tanto na maneira como imaginamos que as coisas deveriam acontecer que esquecemos completamente que pode haver uma maneira diferente de abordar a situação. Nestes casos, ajuda se voltarmos ao início e nos lembrarmos de nosso objetivo e do resultado final que queremos alcançar. Em muitas ocasiões surpreendentes, encontramos outra maneira de alcançar esses resultados e descobrimos que, logo ao lado da parede que estávamos tentando derrubar inutilmente, há uma porta esperando para ser aberta.
Aceite o Fracasso
A verdade é que às vezes falhamos. Mas também é verdade que está tudo bem falhar às vezes.
Não podemos ser perfeitos em tudo e isso está bem. Também está tudo bem falhar às vezes em algo no qual normalmente somos excelentes. Todos nós temos dias ruins ou até semanas e meses.
Descobri que aceitar minhas falhas me ajuda a superar os fracassos com mais facilidade e me torna mais corajoso, permitindo-me continuar aprendendo e melhorando para que eu não falhe tanto no final.
Escreva um Post no Blog Sobre Isso
Ou uma música, ou um soneto, ou um diário, ou uma lista – qualquer coisa que o ajude a tirar a situação e a emoção de sua mente, observá-las e processá-las.
Sentimentos de inadequação me assombraram tanto na minha vida pessoal quanto profissional durante toda a semana. Mesmo que eu tenha empregado a maioria das técnicas descritas neste post, o que finalmente me tirou foi sentar e escrever tudo. Também me ajudou a perceber que poderia ter sido melhor em pedir apoio e em aceitar. Também descobri que a abordagem de mudança de direção que usei com meu bloqueio de escritor poderia ter sido útil quando me senti preso em encontrar uma maneira de melhorar um relacionamento com um cliente interno.
Conclusão
Em última análise, a jornada de lidar com o sentimento de fracasso no trabalho é uma experiência profundamente humana. Ao dar um passo para trás, buscar apoio, reavaliar e até mesmo aceitar as falhas, podemos encontrar maneiras de crescer e prosperar, mesmo nos momentos mais desafiadores. É crucial lembrar que o fracasso não define nossa valia como profissionais ou como seres humanos. Em vez disso, é como respondemos a esses fracassos e como nos levantamos novamente que molda nosso caminho para o sucesso e a realização no trabalho e na vida.
Com conteúdo managetosoar.com
