“Lidar com a perda de um pai é uma das experiências mais desafiadoras da vida. Neste contexto de dor e luto, muitas pessoas se perguntam: Como superar a morte de um pai e encontrar maneiras de seguir em frente?”
Introdução
A perda de um dos pais é uma das experiências mais desafiadoras e dolorosas que alguém pode enfrentar ao longo da vida. A morte de uma figura paterna representa não apenas uma perda de apoio emocional, mas também desencadeia uma série de mudanças na dinâmica familiar e nas responsabilidades. Este texto aborda as complexidades emocionais enfrentadas por aqueles que perderam um pai e explora maneiras saudáveis de lidar com o luto e seguir em frente.
Sob a ótica das Constelações Familiares e suas dinâmicas inconscientes, inclusive sobre “como superar a morte de um pai” apresentaremos no final deste artigo algo que pode ser revelador e te fazer compreender melhor as razões dessa máxima.
Como superar a morte de um dos pais?
Uma figura emocional tão importante para o nosso crescimento e desenvolvimento como adultos saudáveis e cidadãos globais?
Memórias construídas a partir de momentos calorosos com você, como brincadeiras de infância, viagens em família e muitas lições de vida, de repente se tornaram lembranças melancólicas. A sensação de perder uma parte da sua história e de quem você é roubou um pouco do encanto desses momentos guardados em sua mente.
A perda do pai também acarreta mudanças significativas na dinâmica familiar. Mães, avós e filhos podem assumir papéis diferentes dos habituais e ganhar novas responsabilidades. Precisamos repensar as contas, o trabalho, a escolaridade, a alimentação, os bens de consumo, entre outras coisas, com menos uma pessoa na família.
Mesmo que entendamos a finitude da vida, é raro encontrar pessoas preparadas para a perda de um ente querido, principalmente quando ela ocorre “antes” do que é considerado “normal”.
Perder um Pai
Perder um pai é muito doloroso.
Para as crianças, isto muitas vezes representa a perda de uma imagem para a qual podem olhar e procurar conforto e apoio constantes. Como podemos continuar sem este porto seguro? O medo do fracasso, de se sentirem perdidos e, o pior de tudo, de não deixarem os pais orgulhosos, pode dominá-los durante o período de luto.
Perder um pai significa também perder um companheiro, um confidente e o amor de uma mãe. A pessoa em quem ela confiava para tomar decisões, apoiá-la emocionalmente e envelhecer juntos desapareceu repentinamente, pondo fim aos planos que compartilhavam.
Choque, saudade e tristeza podem paralisar uma mãe em seu luto. As crianças são forçadas a explorar por si mesmas a dor de perder o pai. A falta de orientação materna e de apoio desejado pela criança pode prejudicar o vínculo entre eles.
Os avós são iguais, também têm saudades de casa. Para eles, foi a morte do filho querido, que viram crescer, constituir família e se tornar uma pessoa independente. As crianças podem mandar os avós embora por um tempo enquanto tentam processar sua dor.
O processo de luto para crianças, mães e avós pode ser demorado. Nenhum período de tempo pode ser considerado apropriado ou preciso. Todos têm tempo para processar as emoções e anseios remanescentes após a morte de um ente querido.
A família inteira está fraca, por isso, em meio à dor da perda, precisamos encontrar simpatia e compreensão. Mas sabemos que reconhecer essa necessidade e agir em conformidade não é fácil, certo?
Choro pelo meu pai: Como superar a morte do meu pai?
A dor de perder um pai é eterna. Você e o resto da sua família têm o direito de lamentar e processar as muitas emoções que surgem desta situação.
No entanto, existem formas saudáveis e não saudáveis de sofrer. Ceder completamente pode estimular o aparecimento da depressão e complicar o retorno à vida normal. Afinal, os dias passam porque perdemos alguém especial.
Essa percepção costuma ser muito prejudicial. Como as pessoas ousam agir como se nada tivesse acontecido e pedir que você volte a prestar atenção aos seus compromissos diários quando uma tragédia atinge sua vida? Infelizmente, este é um processo pelo qual qualquer pessoa que perdeu um ente querido deve passar.
Mas como esquecer uma pessoa tão especial e seguir em frente?
Muitas crianças podem se perguntar “por quanto tempo posso chorar pelo papai?” É possível deixar suas memórias no passado? Se não sofro tanto quanto deveria, sou uma pessoa má? Qual é a melhor forma de lidar com a situação?
Como dito, não existe um tempo certo para o luto nem uma fórmula a qual todas as pessoas podem seguir para aceitarem a morte de alguém próximo. É muito difícil determinar prazos quando sentimentos estão envolvidos.
Tenha em mente que a sua experiência é pessoal e única. Você tinha um tipo de relacionamento com seu pai e possui uma conexão inteiramente diferente com sua mãe, avós e irmãos. Por esta razão, a comparação e a especulação são inúteis.
Abaixo, compilamos cinco dicas para lidar com a morte de um dos pais e tornar o período de luto menos confuso e doloroso.
1. Procure ajuda profissional
A terapia é essencial para ajudar as famílias a lidar com sua nova realidade e com seus sentimentos de arrependimento, nostalgia, decepção e tristeza. Você pode iniciar aconselhamento psicológico individual ou para toda a família.
A terapia familiar pode ser mais apropriada nesta situação porque a mãe, os filhos e os avós podem estar enfrentando novas responsabilidades após perderem o pai e não saberem o que fazer. As reuniões de grupo podem encorajar compromissos e pausas necessárias para ajudar a compreender como os outros se sentem.
Outro benefício da terapia é a capacidade do pai de digerir gradualmente sua dor. Você pode esquecer o mundo durante a consulta com um psicólogo e processar o que aconteceu à sua maneira.
Assim você pode se expressar chorando ou desabafando, liberar emoções negativas acumuladas, compartilhar preocupações e medos em relação ao futuro e sentir essa experiência sem precisar usar máscara. Essa liberdade temporária ajuda os pacientes a retornarem à vida cotidiana sem risco de sobrecarga psicológica.
2. Compreendendo as fases do luto
Durante os primeiros meses ou anos após a morte do pai, é normal e saudável que as pessoas experimentem muitas emoções conflitantes. Raiva, desespero, ansiedade, culpa, dúvida, arrependimento, sentimentos de vazio e tristeza são apenas algumas das emoções que podem afetar você.
Eles envolvem os cinco estágios do luto:
Negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Permita-se vivenciá-los sem se sentir culpado. Se você precisar se afastar das atividades sociais por um tempo, faça isso. Se você sentir necessidade de se dedicar ao trabalho para clarear a mente, faça-o.
No entanto, faça um esforço para se concentrar nos aspectos positivos da sua vida, ver as pessoas novamente e valorizar os relacionamentos familiares depois de um tempo. Caso contrário, você poderá sofrer de depressão.
Compartilhe sua experiência com pessoas que estão passando pela mesma coisa que você.
Compartilhar o fardo do luto com alguém alivia o estresse e a tristeza.
3. Desenvolva sua própria maneira de lidar com o luto
Quando você entende como funciona o luto, passar de um estágio para o outro fica um pouco mais fácil. Você pode desenvolver sua própria maneira de honrar a memória de seu pai. Por exemplo, você poderia:
- Escreva seus sentimentos em seu diário;
- Crie um mural ou álbum de fotos com fotos suas e do seu pai;
- Fale de boas lembranças com o resto da sua família ao seu lado;
- Plante sua árvore ou flor preferida no quintal;
- Explore seus estabelecimentos favoritos;
- Façam as coisas que vocês faziam juntos;
Continue um projeto pessoal que ele iniciou, como voluntariado ou pintura.
4. Perdoe seu pai
“Meu pai morreu, o que devo fazer agora? » é frequentemente a primeira reação de uma criança. Imediatamente depois, eles podem experimentar uma série de emoções conflitantes, como falta de perspectiva, tristeza, entorpecimento, surpresa e raiva.
Você pode se sentir privado da oportunidade de acabar com sentimentos feridos e questões não resolvidas com seu pai. Dessa forma, você terá que carregar para sempre a dor do passado.
Sentir-se assim é normal. Você não é um monstro ou uma pessoa terrível por ter tais pensamentos. No entanto, guardar ressentimento em relação a acontecimentos passados, especialmente em situações em que eles não podem ser resolvidos, não é bom para você.
Então, considere a morte do seu pai como um catalisador para você deixar o passado ruim para trás e seguir em frente. Uma maneira de lidar com esse sentimento é escrever uma carta para ele com tudo o que você sempre quis dizer, mas não teve oportunidade.
5. Cuide-se
Perder um dos pais é uma das experiências mais dolorosas e comuns. No entanto, como seres humanos, temos dificuldade em lidar com sentimentos e emoções intensas, mesmo quando envolvem experiências para as quais deveríamos estar preparados de alguma forma.
Descobrir a melhor maneira de lidar com a morte de um dos pais não é fácil. Para não se deixar dominar pela intensidade emocional inerente a qualquer perda, é fundamental cuidar de si mesmo.
Tenha uma boa noite de sono, coma alimentos saudáveis, converse sobre seus sentimentos e faça o que costuma fazer, como ir ao happy hour com os amigos ou sair com seu parceiro.Rephrase
Lembre-se de que lamentar seu pai não é um processo de desistir ou esquecer a memória dele ou o que ele significava para você. Mesmo quando você partir, você não deve parar de viver.
Constelação Familiar de Bert Hellinger:
A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger que busca compreender as dinâmicas familiares e as influências geracionais em nossas vidas. Hellinger argumenta que muitas vezes carregamos padrões e emoções não resolvidas de nossas famílias de origem, o que pode afetar nossos relacionamentos e bem-estar emocional. A Constelação Familiar envolve a representação simbólica dos membros da família e a exploração das dinâmicas subjacentes.
Como a Constelação Familiar pode ajudar
A Constelação Familiar pode oferecer um espaço seguro e terapêutico para aqueles que perderam um dos pais explorarem as complexidades de suas emoções e relacionamentos familiares. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a Constelação Familiar pode ser benéfica nesse contexto:
Compreensão das dinâmicas familiares: Através da representação simbólica dos membros da família, a Constelação Familiar pode revelar dinâmicas ocultas e padrões de relacionamento que podem estar contribuindo para o sofrimento após a perda de um pai. Isso ajuda a trazer clareza sobre as emoções e conflitos não resolvidos.
Resolução de questões não resolvidas: A técnica permite que os participantes expressem seus sentimentos e pensamentos não ditos em relação ao pai falecido. Isso pode ser uma oportunidade para encontrar um senso de encerramento e perdão, mesmo em situações complexas.
Identificação de bloqueios emocionais: A Constelação Familiar pode ajudar a identificar bloqueios emocionais que impedem o processo de luto e aceitação. Isso pode facilitar a liberação de emoções reprimidas e o movimento em direção à cura.
Promoção da empatia e compreensão familiar: Ao visualizar as perspectivas e emoções de outros membros da família, os participantes podem desenvolver empatia e compreensão mútua. Isso pode fortalecer os laços familiares e melhorar a comunicação.
Conclusão
Lidar com a morte de um pai é um processo complexo e individual, e não há um caminho único para superar essa perda. No entanto, a Constelação Familiar de Bert Hellinger oferece uma abordagem terapêutica valiosa para explorar as dinâmicas familiares, liberar emoções reprimidas e buscar uma jornada de cura. Ao entender as complexidades emocionais e relacionamentos dentro da família, aqueles que enfrentam essa perda podem encontrar apoio e recursos para seguir em frente com compreensão, empatia e resolução.
