“O custo médio de mantimentos por mês é uma preocupação financeira comum para muitas pessoas. É importante entender quanto você deveria gastar para manter um equilíbrio saudável entre suas finanças e suas necessidades alimentares. Qual é a melhor abordagem para calcular e controlar seu orçamento de alimentos mensal?”
Introdução
O custo médio dos mantimentos por mês é uma preocupação constante para as famílias em todo o mundo, incluindo nos Estados Unidos. Este texto explora os gastos médios com alimentos e como eles variam de acordo com a renda e o tamanho da família. Além disso, oferece dicas sobre como criar um orçamento eficiente para compras de supermercado e economizar dinheiro.
Sob a ótica das Constelações Familiares e suas dinâmicas inconscientes, inclusive sobre “custo médio de mantimentos por mês,” apresentaremos no final desse artigo algo que pode ser revelador e te fazer compreender melhor as razões dessa máxima.
O custo médio dos mantimentos por mês
Quanto a família média dos EUA gasta em mantimentos por mês? De acordo com dados de 2021 do Bureau of Labor Statistics, que são os mais recentes disponíveis, o gasto médio com alimentação em casa é de 5.259 dólares anuais, ou cerca de 438 dólares por mês para as famílias dos EUA. No entanto, os preços dos alimentos no domicílio aumentaram 11,4% em 2022, pelo que estes valores médios de despesa são um pouco inferiores aos que se aplicam atualmente.
O valor também varia dependendo do tipo de alimento que cada família compra, da quantidade consumida, dos preços dos mantimentos onde você faz compras e se utiliza um dos serviços de entrega de alimentos que cobram taxas adicionais.
Pessoas com renda mais alta gastam mais em mantimentos
Quanto você ganha também determinará quanto você gasta por mês em mantimentos. Naturalmente, quanto maior for sua renda, mais opções você terá. Por exemplo, as pessoas com rendimentos mais elevados tendem a pagar mais por produtos orgânicos, alimentos processados e produtos gourmet.
Mas não só as pessoas com baixos rendimentos precisam de fazer valer cada cêntimo para proteger os seus orçamentos alimentares, como também podem influenciar as decisões globais. Um estudo de 2019 publicado no BMC Public Health descobriu que as famílias de baixos rendimentos compram menos alimentos saudáveis, como vegetais e produtos lácteos, do que as famílias de rendimentos mais elevados.
As famílias de baixa renda também pagam mais pelos alimentos. Por exemplo, um orçamento apertado pode impedir que você compre a granel para economizar dinheiro. De acordo com a Progressive Grocer, essas famílias também são menos propensas a fazer compras online e têm menos acesso a grandes lojas de baixo custo.
Quanto você deve gastar em mantimentos por mês?
Para determinar quanto você deve gastar em mantimentos por mês, considere o plano de refeições criado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Este plano lista as despesas mensais com alimentação doméstica para maio de 2023 de acordo com quatro níveis de gastos: Frugal, Barato, Moderado e Generoso.
Esses planos ajudam você a estimar seu orçamento mensal de compras com base no tamanho da família e no tipo de orçamento.
Planos de gastos para cada família
Abaixo está uma repartição de famílias que vivem sozinhas, famílias de dois e famílias de quatro. Os números são baseados em uma família de 4 pessoas e ajustados para famílias de outros tamanhos de acordo com as diretrizes do USDA.
As famílias numerosas geralmente pagam menos por pessoa devido às economias de escala.
Famílias unipessoais: 20% extra
Família de 2: 10% adicional
Família de 3: 5% adicional
Família de 5 a 6 pessoas: dedução de 5%
7 ou mais pessoas: 10% de desconto
Aqui está uma olhada no custo dos planos de refeições do USDA para uma pessoa, uma família de duas pessoas e uma família de quatro pessoas.
Custo do plano de refeições do USDA por pessoa
Aqui está um detalhamento dos custos mensais de cada plano de dieta para mulheres solteiras. Enquanto o plano econômico baseia os custos na faixa etária de 20 a 50 anos, os demais planos utilizam a faixa etária de 19 a 50 anos.
Econômico: $ 290,28
Baixo custo: $ 310,20
Custo moderado: $ 379,20
Liberal: $ 484,32
Aqui está o detalhamento dos custos mensais de cada tipo de plano alimentar para um único homem. Tal como acontece com as mulheres solteiras, o plano econômico para homens baseia os custos na faixa etária de 20 a 50 anos, mas os outros planos usam uma faixa etária de 19 a 50 anos.
Econômico: $ 362,76
Baixo custo: $ 358,08
Custo moderado: $ 448,92
Liberal: $ 545,76
Gastos do plano alimentar do USDA para uma família de 2 pessoas
Para uma família de dois, sendo um homem e uma mulher com idades entre 19 e 50 anos – 20-50 para o plano econômico – aqui está o detalhamento dos custos mensais para cada tipo de plano alimentar:
Econômico: $ 598,62
Baixo custo: $ 612,59
Custo moderado: $ 759,11
Liberal: $ 944,24
Esses valores foram calculados somando os custos de um homem e uma mulher dos respectivos planos individuais e acrescentando 10%.
Gastos do plano alimentar do USDA para uma família de 4 pessoas
Para uma família de quatro pessoas, com um homem e uma mulher adulta de 19 a 50 anos – 20 a 50 anos para o plano econômico – bem como uma criança de 6 a 8 anos e uma criança de 9 a 11 anos, aqui está o detalhamento dos custos mensais para cada tipo de plano alimentar:
Econômico: $ 973,10
Baixo custo: $ 1.051,20
Custo moderado: $ 1.306,20
Liberal: $ 1.577,40
Os custos para a sua família serão diferentes dos exemplos devido a variações baseadas na idade e no sexo.
Faça um orçamento de compras
Não ter um orçamento para compras é perigoso. Porque você ficará tentado a ir ao supermercado e fazer o pedido. Se você não sabe quanto deve gastar por mês, pode acabar gastando demais, gastando demais com produtos errados ou até mesmo desperdiçando alimentos jogando fora produtos frescos como carne, laticínios, assados e produtos comprados. Existe o risco de não usar mais.
Considere seu orçamento como 50/30/20
Um orçamento de interesse é o orçamento 50/30/20. Dentro deste orçamento, gaste 50% de sua renda líquida mensal em itens essenciais. É aqui que cai o seu orçamento de compras, junto com outras necessidades, como hipoteca, aluguel, seguro e pagamentos de carro.
Coisas que você deseja, mas não precisa, representam 30% do seu orçamento, e 20% vão para poupanças e dívidas.
Para fazer um orçamento de suas compras, subtraia 50% de seu lucro líquido e subtraia desse número suas necessidades não alimentares para ver quanto dinheiro você ainda tem para gastar em compras. Se isso não for suficiente, ajuste seus gastos na categoria “Desejos” para compensar.
Como aumentar seu orçamento de compras
Ao planejar cuidadosamente sua estratégia de compras de supermercado, você pode economizar centenas de dólares em sua conta anual de supermercado. Aqui estão algumas ideias para você começar.
Planeje seu cardápio semanal e crie uma lista de compras
Aplicativos como o Meals oferecem menus semanais com receitas e listas de compras por US$5 a US$12 por mês, eliminando as suposições no planejamento das refeições. Se você escolher com cuidado, poderá preparar jantares fáceis e econômicos que durarão a semana toda.
Evite compras por impulso imprimindo uma lista de compras personalizada para comprar mantimentos ou enviando a lista para Walmart, Kroger ou outras lojas participantes para retirar seus mantimentos. Temos um cardápio adequado ao seu estilo alimentar, desde cardápios infantis até cardápios paleo.
Use aplicativos de cashback
Você também pode economizar dinheiro com aplicativos de cashback como o Upside. Ganhe recompensas em dinheiro apenas comprando ou fazendo um pedido nos varejistas participantes. A partir de 18 de julho, os parceiros incluem Price Chopper, Coborn`s, Save A Lot, Schmucks e vários restaurantes casuais. Muitos postos de gasolina também permitem que você ganhe cashback por meio do aplicativo. Você pode usar as economias para comprar mantimentos.
Constelação Familiar de Bert Hellinger
A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger, um psicoterapeuta alemão. Ela se baseia na ideia de que problemas e conflitos familiares podem ter raízes profundas nas dinâmicas familiares e nas relações entre gerações passadas. A Constelação Familiar envolve representar visualmente essas dinâmicas familiares por meio de figuras ou “constelações” e explorar como essas dinâmicas afetam a vida atual das pessoas.
Como a Constelação Familiar pode ajudar
Identificação de padrões ocultos: A Constelação Familiar pode ajudar as pessoas a identificar padrões inconscientes de comportamento relacionados a questões financeiras em suas famílias. Por exemplo, uma pessoa pode descobrir que está repetindo padrões de gastos ou economia de seus pais ou avós, mesmo que não tenha consciência disso. Identificar esses padrões pode ser o primeiro passo para mudá-los.
Resolução de conflitos familiares: Questões financeiras muitas vezes estão ligadas a conflitos familiares. A Constelação Familiar pode ajudar a revelar conflitos não resolvidos entre membros da família que estão afetando as finanças. Ao trazer esses conflitos à luz, as famílias podem trabalhar juntas para resolvê-los de maneira mais saudável.
Compreensão das dinâmicas familiares: A Constelação Familiar também pode ajudar as pessoas a entender melhor as dinâmicas familiares que afetam suas decisões financeiras. Isso pode incluir questões de lealdade, exclusão, ressentimento e outros sentimentos que influenciam as escolhas financeiras.
Promoção de uma comunicação mais saudável: Ao explorar as dinâmicas familiares por meio da Constelação Familiar, as famílias podem aprender a se comunicar de maneira mais aberta e eficaz sobre questões financeiras. Isso pode ajudar a evitar mal-entendidos e conflitos no futuro.
Conclusão
O custo dos mantimentos e as questões financeiras são desafios comuns que as famílias enfrentam. A Constelação Familiar de Bert Hellinger oferece uma abordagem única para abordar questões financeiras, permitindo que as famílias identifiquem e resolvam padrões inconscientes, conflitos e dinâmicas familiares que podem afetar suas finanças. Ao adotar essa abordagem, as famílias podem promover uma compreensão mais profunda e uma comunicação mais saudável, ajudando a melhorar sua situação financeira e fortalecer seus laços familiares.
