“O que torna um casal bem-sucedido? Descubra as dicas de um terapeuta de relacionamentos para construir uma relação saudável e duradoura.”
Introdução
O processo de se apaixonar envolve uma complexa interação de hormônios, incluindo ocitocina, dopamina e serotonina, que criam sentimentos de felicidade, amor e conexão. Existem diferentes tipos de amor, cada um com suas características únicas e formas de manifestação. Compreender essas nuances é fundamental para cultivar relacionamentos saudáveis e satisfatórios. Neste contexto, o terapeuta treinado por Gottman descreve uma metáfora envolvendo um parque de diversões para ilustrar os diversos tipos de amor, desde a amizade até os relacionamentos românticos.
Posso descrever o que acontece conosco quando nos apaixonamos?
Existem processos neuroquímicos que criam esses sentimentos de felicidade, amor ou conexão. Ocitocina, dopamina e serotonina. Seu corpo está produzindo hormônios que fazem você sentir de certa forma em relação às pessoas. E existem muitos tipos diferentes de amor.
Você pode nos falar sobre esses diferentes tipos de amor?
Existem muitas maneiras de descrever diferentes tipos de amor, e eu gosto de encapsulá-los em minha própria metáfora de um grande parque de diversões. Dentro desse parque de diversões, existem quatro terras fundamentais que às vezes podem se sobrepor. Elas incluem: Terra dos Relacionamentos, Terra dos Encontros Casuais, Terra dos Parceiros de Atividades, Terra da Amizade. A distinção entre essas terras envolve a quantidade de conexão emocional e física associada ao relacionamento. Por exemplo, a Terra da Amizade pode ter muita profundidade de conexão emocional com um mínimo de conexão física; enquanto a Terra dos Relacionamentos tem ambos; a Terra dos Encontros Casuais é puramente física. A Terra dos Parceiros de Atividades não é emocional nem física, mas você se sente bem ao redor dessa pessoa.
Parte do meu papel é usar essa metáfora para ajudar a ensinar as pessoas a entender o Mundo dos Relacionamentos e as diferentes vias para amizades, encontros casuais, etc. Eu encontro maneiras divertidas ou interessantes de ensinar crianças e adultos esses conceitos que a ansiedade geralmente impede que eles entrem.
Então você é um terapeuta treinado por Gottman. O que isso significa?
O método Gottman é uma abordagem baseada em pesquisas para terapia de casais iniciada pelo psicólogo John Gottman. Ele diz: “Se eu assistir a um casal brigando por dois minutos, posso prever com 99% de precisão se eles ficarão juntos.” Ele se concentra em estilos de interação e se baseia em pesquisas sobre o que separa casais bem-sucedidos daqueles cujo relacionamento termina. Vocês estão tendo discussões produtivas? Vocês estão garantindo que o parceiro se sinta ouvido?
Quais são suas dicas para relacionamentos bem-sucedidos?
Tudo se resume à comunicação honesta. Gottman se baseia em sete princípios para ajudar os casais a construir relacionamentos bem-sucedidos, incluindo:
- Saiba como resolver conflitos.
- Encontre maneiras de continuar construindo positividade na conta bancária do relacionamento.
- Reserve um tempo para namorar e se conhecer novamente.
- Fale sobre por que se apaixonaram.
Este trabalho pode se relacionar com outro especialista em relacionamentos, Harville Hendrix, que fala sobre como nos apaixonamos por uma pessoa especialmente adequada para nos ajudar a curar nossas feridas de infância. Ele observa que muitas vezes nos apaixonamos por familiaridade e não necessariamente pelo que é saudável. Assim, escolhemos parceiros que têm as melhores características de nossos cuidadores principais, mas também a mesma capacidade de nos ferir como nossos cuidadores principais.
Compreender isso permite que os relacionamentos tenham uma maneira poderosa de ajudar a transformar e curar nossos parceiros, bem como nos esticar como indivíduos. Permitir que essa compreensão se desdobre permite que os casais se conectem em um nível verdadeiramente mais profundo.
No cerne, meu trabalho como provedor de terapia de casais é ajudar os casais a entender sua própria “conta bancária de relacionamento”, incluindo o que está causando os débitos e como minimizá-los, bem como desenvolver uma melhor estratégia de investimento que permita aos casais prosperar. No coração, está ajudar os casais a ver o valor em seu parceiro e aprender maneiras de resolver conflitos de maneira mais saudável que minimizem os débitos.
Estas são algumas das dicas fundamentais para relacionamentos bem-sucedidos, conforme ensinadas pelo método Gottman:
- Saiba como resolver conflitos: Assim como em um jogo de Uno, é importante estabelecer regras para resolver conflitos de forma eficaz. Casais devem concordar sobre como abordar e resolver desentendimentos para evitar resultados negativos.
- Construa positividade na conta bancária do relacionamento: Assim como em uma conta bancária, há coisas que podem esgotar essa “conta” (como brigas) e outras que podem aumentá-la (como gestos amorosos). Aprender a fazer com que o parceiro se sinta valorizado e amado ajuda a manter um saldo positivo.
- Reserve um tempo para namorar e se conhecer novamente: Investir tempo e esforço para revitalizar o romance e a conexão emocional pode reacender a paixão e o interesse mútuo.
- Fale sobre por que se apaixonaram: Relembrar as qualidades que os fizeram se apaixonar pode renovar a apreciação um pelo outro e fortalecer o vínculo emocional.
- Entender as diferentes formas de amor: Reconhecer que existem diferentes tipos de amor, como o amor romântico, o amor platônico e o amor familiar, pode ajudar os casais a valorizar e cultivar essas diferentes facetas em seu relacionamento.
- Compreender a importância da comunicação honesta: A comunicação aberta e honesta é fundamental para resolver problemas e fortalecer a conexão emocional entre os parceiros.
Ao seguir essas dicas e princípios, os casais podem construir relacionamentos mais fortes e duradouros, com base na compreensão mútua, no respeito e na valorização do parceiro.
Conclusão
A base de relacionamentos bem-sucedidos reside na comunicação honesta e na compreensão mútua. O método Gottman oferece princípios-chave, como resolver conflitos de forma construtiva, construir positividade na relação e dedicar tempo para nutrir a conexão emocional. Além disso, entender as diferentes formas de amor e como elas se manifestam é essencial para valorizar e cultivar os relacionamentos ao longo do tempo. Ao seguir essas diretrizes, os casais podem fortalecer seus laços, promovendo um relacionamento saudável e duradouro.
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