Descubra como construir relacionamentos duradouros e significativos. Quais são as chaves para um relacionamento bem-sucedido? Explore dicas práticas para fortalecer laços afetivos e manter a chama acesa.
Introdução
Relacionamentos saudáveis e gratificantes são fundamentais para o bem-estar emocional e psicológico de qualquer pessoa. Embora as definições de um “bom relacionamento” possam variar, a base geralmente inclui respeito mútuo, comunicação eficaz e uma série de elementos que vão desde amor e intimidade até comprometimento e compatibilidade. No entanto, manter um relacionamento forte e feliz requer esforço e dedicação de ambas as partes.
Relacionamentos – dicas para o sucesso
Um “bom relacionamento” significa coisas diferentes para pessoas diferentes. No entanto, bons relacionamentos adultos geralmente envolvem duas pessoas que se respeitam e podem se comunicar entre si, e têm direitos, oportunidades e responsabilidades iguais.
Muitas pessoas também esperariam que seu relacionamento com o parceiro incluísse amor, intimidade, expressão sexual, comprometimento, compatibilidade e companheirismo.
Trabalhando em um relacionamento
A maioria dos casais quer ter um relacionamento bem-sucedido e gratificante, no entanto, é normal que os casais tenham altos e baixos. Para enfrentar esses desafios e manter seu relacionamento saudável e feliz, você precisa trabalhar nele.
Relacionamentos são como contas bancárias – você precisa fazer depósitos se quiser ser capaz de fazer retiradas. Somente receber e não dar pode levar a desafios no relacionamento.
Dicas para um relacionamento bem-sucedido
As seguintes dicas podem ajudar você a melhorar seu relacionamento (e estar melhor preparado para enfrentar os desafios ao longo do caminho):
- Conversem um com o outro e comuniquem suas necessidades – não espere que seu parceiro tente adivinhar o que está acontecendo com você.
- Se tiver algo para trazer à tona, faça isso gentilmente – partir para o ataque raramente alcança um resultado positivo.
- Escutem um ao outro – muitas vezes estamos tão ocupados nos defendendo ou fazendo nosso próprio ponto de vista que não ouvimos o que nosso parceiro está dizendo. Deixe seu parceiro saber que você os ouviu antes de dar sua resposta. Pode ajudar a respirar fundo cinco vezes antes de responder.
- Lembre-se dos aspectos positivos sobre seu parceiro – isso ajuda a proteger seu relacionamento. Um comentário crítico precisa de cinco comentários positivos para neutralizar seu efeito. Pense cuidadosamente antes de criticar.
- Faça tentativas de reparação – se suas tentativas de conversar sobre um problema não derem certo, tente não permitir que a situação se torne ainda mais negativa (como não falar por longos períodos ou ignorar as tentativas da outra pessoa). Pedir desculpas ou tocar seu parceiro de maneira carinhosa mostra que você se importa, mesmo discordando.
- Passem tempo juntos – faça do seu relacionamento uma prioridade e reserve um tempo para cada um, mesmo que precise agendar. “Depósitos regulares em sua conta bancária de relacionamento” ajudarão a proteger seu relacionamento e torná-lo mais forte.
- Trabalhe para se sentir bem consigo mesmo – isso ajudará como você se sente em relação ao seu relacionamento.
- Aceite e valorize as diferenças nos outros, incluindo seu parceiro – frequentemente escolhemos pessoas que têm qualidades e habilidades que gostaríamos de ter mais. Esta é uma das razões pelas quais nossos relacionamentos nos oferecem oportunidades significativas de crescimento e desenvolvimento pessoal. Lembre-se disso.
- Faça planos – defina metas para seu relacionamento e planeje seu futuro juntos. Isso mostra que vocês estão ambos no relacionamento a longo prazo.
- Sejam solidários – evitem julgar, criticar ou culpar um ao outro; somos todos humanos. -Lembre-se de que vocês são uma equipe e, para que a equipe seja bem-sucedida, cada um deve incentivar o outro.
- Aprendam com as discussões – aceitem que as discussões acontecerão e tentem resolvê-las com respeito. O maior indicador de divórcio é o “desprezo”, que é qualquer ação em que seu parceiro se sinta “rebaixado” por você, seja pelo tom de voz ou pelo que você diz. Em discussões, às vezes nos sentimos sobrecarregados e isso frequentemente leva a comportamentos que prejudicam nosso relacionamento.
- Mantenham a calma durante as discordâncias – ou, se isso não for possível, tirem um tempo. Adotar uma perspectiva de “nós” que priorize o relacionamento em vez de uma perspectiva de “você e eu” pode ser muito útil.
- Olhem para sua parte no conflito em vez de focar apenas na contribuição do seu parceiro – seu parceiro é mais propenso a reconhecer sua contribuição se você fizer o mesmo. -Pesquisas mostraram que os relacionamentos entram em dificuldade quando os parceiros começam a pensar “lá vamos nós de novo” e esse ciclo negativo está associado à solidão, mágoa e decepção.
- Sejam sexualmente considerados – sejam carinhosos (às vezes um beijo prolongado ou um abraço caloroso são tão importantes). Aceitem que indivíduos têm impulsos sexuais diferentes e sustentar uma vida sexual saudável e feliz requer negociação. Uma redução na conexão física de um casal muitas vezes é um sinal de alerta de problemas em um relacionamento.
- Sejam atenciosos – demonstrem seu compromisso com o relacionamento. É o que você faz por alguém que diz a eles que você os ama. Tendemos a dar ao nosso parceiro o que esperamos receber, mas eles podem preferir outra forma de afeto. Eles gostam de presentes, de tempo de qualidade com você, de um bilhete ou de uma refeição feita? -Depois de saber o que eles gostam, faça um esforço para proporcionar isso.
- Divirtam-se – divirtam-se e celebrem sua vida juntos. Rituais podem melhorar seu relacionamento. Também é importante tentar coisas novas como casal. Fazer atividades divertidas juntos é muito importante, pois frequentemente conversas “profundas e significativas” sobre questões do casal podem se transformar em discordâncias que deixam ambos se sentindo piores, não melhores. Atividades divertidas são como cola.
- Sejam flexíveis – permitam que seu relacionamento cresça e se adapte conforme vocês mudam.
- Compartilhem o poder – garantam que cada um de vocês sinta que sua opinião conta. Pesquisas mostram que relacionamentos nos quais a parceira feminina sente que pode influenciar seu parceiro são os mais bem-sucedidos.
Relacionamentos bem-sucedidos a longo prazo
Em um relacionamento de longo prazo, é fácil presumir que você sabe tudo o que há para saber sobre seu parceiro, mas as pessoas mudam. Tente estar ciente do que está acontecendo em seu relacionamento e entender quem é seu parceiro e onde ele está.
Mantenha a curiosidade sobre, mas respeite, um ao outro. É realmente importante ficar atualizado com seu parceiro. A amizade é a base de todos os relacionamentos de longo prazo bem-sucedidos. Casais bem-sucedidos tendem a ser realistas e reconhecem que um relacionamento terá altos e baixos.
Buscando ajuda para problemas de relacionamento
Se houver algo em seu relacionamento que seja difícil ou doloroso de conversar um com o outro, considere consultar um terapeuta. Um terapeuta pode ser de grande valor para ajudá-los a conversar sobre as coisas, especialmente se estiverem revisitando velhos temas e cada um de vocês se sentir isolado, desapontado ou magoado pela falta de progresso.
Conclusão
Em resumo, os relacionamentos bem-sucedidos são construídos sobre uma base de comunicação aberta, respeito mútuo, comprometimento e esforços contínuos para entender e apoiar um ao outro. Embora desafios possam surgir, trabalhar juntos para superá-los pode fortalecer ainda mais a conexão. Se surgirem problemas persistentes, buscar a ajuda de um terapeuta pode ser uma maneira eficaz de resolver questões difíceis e fortalecer o relacionamento. Ao investir tempo e energia em seu relacionamento, você pode colher os benefícios de um vínculo amoroso e duradouro.
Com conteúdo betterhealth.vic.gov.au
